黄瓜是夏季最常见的蔬菜之一。由于它的价格便宜和美味，因此非常受欢迎。实际上，吃黄瓜通常对我们的身体有很多好处。例如美丽。黄瓜具有一定的保湿作用，所以很多人会用黄瓜作为面膜。
抗氧化剂是防止氧化的分子。氧化是形成有害自由基的化学反应。这些有害自由基的积累会导致几种慢性疾病。实际上，由自由基引起的氧化应激与癌症，心脏，肺和自身免疫性疾病有关。黄瓜含有有益的抗氧化剂，可以减少患病的风险。
黄瓜还可以减肥。黄瓜的热量非常低，而且黄瓜还是一种高纤维的食物。所以生活中，不管我们怎么吃黄瓜也不会变胖。其次黄瓜含有的高纤维还可以促进人体肠胃的蠕动，有利于食物的消化的吸收，还有防止便秘的作用。
还有黄瓜含有的水分比较多，多吃黄瓜可以补充体内的水分。尤其是一些女性，平常多吃一些黄瓜除了补充水分外，还有补充人体所需的一些营养元素和物质，更有利于身体健康。
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燃脂厉害的7种食物，它排首位，1斤相当于6斤黄瓜，减肥要多吃导语：买香菇，不挑大个的不挑好看的，只挑“模样丑的”，一看就内行人。燃脂厉害的7种食物，它排首位，1斤相当于6斤黄瓜，减肥要多吃
菌类食物品种繁多，营养丰富，其中以香菇的价格最为实惠，跟其他价格昂贵的菌类比起来，7元一斤的香菇算得上是一种平民大众食材了。同时香菇也是一种保健型蔬菜，可荤可素，可煮可炖，老少皆宜。
香菇的主要营养成是碳水化合物和含氮化合物，以及少理的无机盐和维生素等，香菇还含有多种矿物质，食用之后有助于促进消化，增强抵抗。而且香菇是一种高蛋白低脂及低热量的食材，每一百克香菇的热量为26大卡，尤为以味道鲜味而著称，作为一种百搭食材，跟其他任何食材组合在一起都能为其增色不少。另外，香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进人体内钙的吸收，最后，香菇中所含的香菇多糖体，食用之后有助于防止龋齿，尤其是家里有孩子的朋友，平时要多多煮香菇给他们吃，
曾经有营养学家列出来了7种燃脂最厉害的食材，有燕麦，芦笋，番茄，三文鱼，辣椒，鸡蛋白，还有香菇，其中香菇是排在首位的，每100克的香菇当中就含有3.3毫克的膳食纤维，1斤相当于2斤撒，6斤黄瓜，减肥的朋友可不要错过香菇这种食材了。
香菇分为干香菇和新鲜的香菇，都是我们餐桌上最为常见的菜肴，这两种香菇各有各的特点，悦悦觉得在夏季，香菇还是买新鲜的吃起来更加的有滋味，口感更为滑嫩鲜美。相信爱吃香菇的朋友也不在少数，那么我们平时在选购香菇的时候需要注意一些什么细节呢？有什么小技巧呢？
悦悦以前在挑香菇的时候，只是盲目的随便抓几个，又或者是挑超市里面的盒装香菇，殊不知买回来之后，大的大，小的小，坏的坏，所以说呀，想要吃到好的香菇，还得仔细挑选才对。
通常市场上卖香菇的摊位上，会把香菇倒在上面，铺满整个摊位，任人挑选，卖香菇的老板则会用剪刀不断的修剪。悦悦看到有不少的老人家在选香菇的时候不急不忙，一个一个地慢慢挑选。一看就是内行人，卖菜的老板也不恼，这样反而能给他们增加人气，何乐而不为呢？悦悦家里也是非常爱吃香菇，隔三差五就会买一些回来，慢慢的跟一个买菜的老阿姨熟络了起来，在挑选香菇的时候便会请教她如何选到好香菇。悦悦发现只要愿意问，在菜市场里就能向老人家学到很多的实用的技巧，而且他们也是相当乐意分享的。
老阿姨说想要买到好香菇呀，还真的不能做一个颜值控，不能只挑大个的，也不能挑长得好看的，而是要挑”模样长得丑的”，看着悦悦听了后丈二摸不着头脑，
老阿姨继续分享说：这个模样长得丑并不是歪瓜裂枣的意思，而是要挑那种菇盖上面带有皲裂花纹的香菇。这香花香菇才是最香味道更好的香菇，纹里露出 *** 菌肉的"甜白花菇"是其中的极品。但是有一点要注意的是花菇菌盖上的花纹一定要看上去特别自然，要有大有小，也要有深有浅。
再就是选鲜菇时，菌盖、菌杆都得挑。优质鲜香菇要菇形圆整，菌盖下卷，菌肉肥厚，菌褶白色整齐，干净干爽，菌盖以3-6厘米为好；菌柄短粗鲜嫩，大小均匀。若菌盖表面色深黏滑、菌褶有褐斑则不宜食用。除了花菇，香菇还有大朵的厚菇，小朵的菇丁。
顾名思义，厚菇肉致密，口感筋滑，香味也浓，它的肉质肥厚，菌盖无花纹。而菇丁就是特别嫩的一种香菇了，把它倒过来后，菌盖底下看不到菌褶，这样的菇丁就是最嫩的。所以一般卖到最后的小香菇价格也就会便宜不少。
果不其然，悦悦按着老阿姨教的 *** ，学会了挑选香菇的技巧，平时爱吃香菇的朋友一定要收藏起来哦。另外悦悦再补充几点：
1. 在挑选香菇的时候，如果不是当天吃完的话，建议大家更好不要选那种根部已经被修剪得很干净的香菇，这种香菇往往很容易被风干，因为没有营养补充，它的菌盖会变干，往外翻。
2. 香菇买得比较多时，可以用保鲜袋装好放入冰箱里冷藏保存存，保存更好不超过3天。干香菇则要密封，放于避风阴凉处，同时需要注意防潮。
3. 在清洗新鲜香菇的时候，要先把它的根部剪掉，然后菌盖朝下放置于温水盆中浸泡,也可以加少许的食盐起到杀菌的作用，待香菇变软后，它底部的“鳃页”张开,里面的脏物就会自动掉出来了。
结语：买香菇时，不挑大个的，也不挑好看的，只挑“模样丑的”，一看就内行人！
感谢收看@悦悦家的美食汇，健康搭配，用心烹饪家常美味！爱美食的人是内心充满阳光，积极向上热爱生活的人，悦悦是一名美食原创作者，坚持每天分享不一样的美食做法及小技巧，如果您每日为吃什么而纠结，来悦悦家看一看吧！一定能让您吃得舒心又健康！欢迎关注，点赞、收藏、转发，您的支持是对悦悦更大的鼓励！
愿上帝赐福给你！
今天分享的是一种网传很疯的瘦身 *** ：「黄瓜鸡蛋减肥法」。
1 什么是黄瓜鸡蛋减肥法
所谓黄瓜鸡蛋减肥法：就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。只要你不吃其他东西，只吃这两种，那你怎么吃都行，炒着吃，煮着吃，蒸着吃都行。
因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥的材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。
它也是「单一食物减肥法」的改良版，其他的还有番茄鸡蛋减肥法，苹果鸡蛋减肥法之类的，其底层都是「低糖分的水果或蔬菜加上鸡蛋」。
2 黄瓜鸡蛋减肥法的原理
实际上这种减肥法主要是有两个原理：
「之一就是控制食欲」。通过严格限制食物的品种，让人食欲下降，就会少吃很多东西，这样也是无形中减少了一天摄入的总能量，达到减肥目的。
「第二是避免摄入主食」。我们很大部分能量是来自蛋白质和脂肪，而黄瓜、番茄的碳水化合物含量都很低，苹果的碳水化合物含量也不高，属于低碳水化合物减肥，唯一的能量主要是来自鸡蛋和烹饪的油里的蛋白质和脂肪。
为什么选用黄瓜和鸡蛋呢？
现代药理学研究认为，「黄瓜」内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，可以促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇。黄瓜的热量也很低。
而「鸡蛋」中的鸡蛋黄含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，对减肥有一定的作用。
3 黄瓜鸡蛋减肥法的优点
还有一个点就是，「这样减肥的成本比较低」。有很多减肥 *** ，让吃牛排之类的，因为原食材比较贵，所以一顿饭吃下来少则四五十，好一点的差不多100多。但是这个 *** 只吃鸡蛋和黄瓜，相比较来说就良心很多。
而且区别于传统单一食物减肥法的是，「这种混合食物减肥法的食谱考虑到了营养的全面性」 。增加了膳食纤维、钾元素和维生素c的供应了，这样使用的危险性也稍微小了一些。
不过即便如此，「它们依然只能短期使用」。长期使用这种减肥 *** 的话，还是会造成营养不良，也完全不能解决停止减肥后的反弹问题。
4 可以瘦吗？
我看的一个长沙的妹纸分享的黄瓜鸡蛋减肥法的成果。
原来体重120斤，后来实在受不了了，就和宿舍里的另外一个妹纸一起约着用鸡蛋黄瓜的 *** 减肥，坚持了一个月左右，现在体重不到90斤。
以下是妹纸原话：
我真的坚持了一个月，我的体重掉到不到90斤，这也是我们大学快毕业的时候了。因为大家都在做毕业设计，所以很多同学都没有经常见面，我记得我减完以后皮肤变得很好了，我们班的男生见了都说我像变了一个人，有小鸟依人的感觉了。
还有一个男生说，我每天都在刷新我的美丽，就连我们系里的老师都说我是不是最近谈恋爱了(本人和系里老师关系还可以啦！)。那段时间自己也是自信心爆棚，每天都穿着漂亮的衣服出去。
5 总结
黄瓜鸡蛋减肥法，在短期确实可以使体重减轻，是一个不错的减肥 *** 。黄瓜也确实是瘦身的好食材之一，鸡蛋的营养也非常丰富。
但如果长期一天只吃这两种食物，还是不科学的。
- 首先，人类的身体每天至少需要1200大卡的热量，而黄瓜鸡蛋减肥法只能摄入300大卡热量，远低于身体需求。长期食用，对心理和身体都会带来巨大的煎熬。
- 其次，这个 *** 很难长久。没有人愿意长年累月的这样吃下去，所以我们一旦恢复正常饮食，势必会反弹。
- 除此之外，在这种饮食搭配下，内分泌紊乱、身体代谢变慢、身体困倦、皮肤黯淡、掉头发都是必然的结果。
我们要明白：「任何单一营养、能量不足的减肥 *** ，都是一时的，效用也是一时的，对身体也有副作用」。
如果一直追逐这些 *** ，真的种类太多太多了，根本追不动。但他们的本质都是一样的：选用相对营养的主食，比如牛奶、黄瓜、鸡蛋等，然后单一饮食，从而降低食欲，从源头控制进入嘴的东西。
而这些 *** ，本质都是单一食物减肥法，或者其变种。
短期有用吗？有用！可长期使用吗？不可以！最后，当我们不知道选择哪种减肥 *** 减肥的时候，问问自己一句话：我是要短期减肥，还是要长期体重管理？
或许，这样就会豁然开朗一些。
#黄瓜减肥法#@抖音短视频我是东东兽，直面自己，改变自己，我们一起加油！
夜排三天。
加白醋、加蜂蜜，这么吃也太牛气了。一天换裤子，三天改变五到十大肚子腰围，直接小上一大圈。早晨起来我收到一个六十岁的大姐亲自跟我来分享。大姐说真美，三年前的买的裤子，怎么穿都穿不进去了。自从刷视频，按照这个 *** 吃了一天，裤子穿进去了。再试两天，看两天改变了多少再来报惊喜。
大姐也是原来用过很多 *** 怎么吃怎么喝，没有改变，这意思是无意当中刷走这个三天轻断食。黄瓜加蜂蜜加白醋的 *** ，这个 *** 分享了三年了，很多姐妹也跟我改变了，也跟我受益了。这一次在打卡群三天，挑战时好多姐妹都跟不上，真减我也改变了七个。
还有一个大姐年龄比大的比较大了，六十八岁的真美。跟你吃三天改变一个九点六个，一次打卡就是都要炸锅了。每天来自这样的分享都会有很多很多。现在给大家分享一下，自己原来也是大肚子、腩水桶腰、喝口凉水、都胖的，怎么吃怎么喝就没有改变。
以前的我是这个样子，改变的时候是不是对比一下非常的明显，而且不单单自己改变了，怎么还带着很多的粉丝跟成功的也改变了。这是一个粉丝二十八岁，跟我坚持了六个月时间改变了七十个，就是三天净断食加高蛋白。这是往后幸福，跟我吃了五个三个月的时间从一百五十五改变到一百一十。
而且今晚没有吃极端产品更没有吃过什么什么小白片，就是好好做到三餐饮食、有菜、有肉、有主食吃。每一个月拿出三天的时间做上一轮三天清淡的饮食。如果一次是真心想改变的，还没找到一个更合适你的 *** 。
那么姐妹正在全网召集三百名姐妹们，跟我来上一轮，三天清淡饮食去打卡。如果想参加评论区身高体重打出来帮你算一算，看看你是大技术，你是小技术。三天能往下改变多少。首先给大家分享一下黄瓜，看到没有，咱给它洗净了之后切成小刀片。这时候重点就是放上一勺蜂蜜，再放上一勺白醋，接着就让二百毫升做温开水。
这时候就问，可不像前天这样去吃？代替清短时晚餐常去吃，早上起来跟中午搭配食谱去吃。亲们如果是肚子大、 *** 大、腿粗的，咋吃怎么喝没改变的，照着我这个 *** 试吃三天，坚持三天过后来直播间给我报喜。这阵点开我的小头，像我正在直播，随着视频进，把食谱已经整理好，而且今晚分享给大，
鸡蛋加黄瓜极速减肥法，坚持一星期，轻松甩掉大肚腩，明星都在用鸡蛋加黄瓜极速减肥法，坚持一星期，轻松甩掉大肚腩，明星都在用
在现代社会，追求健康和苗条的身材已成为许多人的共同目标。无论是男性还是女性，都渴望拥有一个健康、有自信的身体。然而，由于生活方式的改变和不健康的饮食选择，很多人陷入了肥胖的困境。这不仅影响了他们的外貌，还可能对健康造成负面影响。因此，人们不断寻求各种减肥 *** ，希望能够找到一种简单有效的方式来减去多余的脂肪。在这篇文章中，我将向大家介绍一种鸡蛋加黄瓜的极速减肥法，它不仅被普通人广泛使用，还受到明星们的推崇。
鸡蛋和黄瓜是减肥饮食中常见的食材，它们的搭配被证明对减肥有积极的影响。鸡蛋富含优质蛋白质和各种必需的氨基酸，有助于增加饱腹感和提供身体所需的营养。黄瓜则是一种低热量、高纤维的蔬菜，可以帮助排毒、清除体内垃圾，并提供丰富的维生素和矿物质。将这两种食材结合起来，可以形成一种低热量、高营养的减肥饮食，帮助加速脂肪燃烧，减少体重。
那么，如何进行鸡蛋加黄瓜的极速减肥法呢？以下是一周的减肥计划供大家参考：
之一天：早餐和午餐分别食用两个水煮鸡蛋和一根黄瓜。晚餐可以选择一份清蒸鱼搭配黄瓜沙拉。
第二天：早餐和午餐继续食用两个水煮鸡蛋和一根黄瓜。晚餐可以选择一份蒸鸡胸肉和黄瓜拌凉菜。
第三天：早餐和午餐依然是两个水煮鸡蛋和一根黄瓜。晚餐可以选择一份煮鸡蛋和蒸蔬菜。
第四天：早餐和午餐食用两个水煮鸡蛋和一根黄瓜。晚餐可以选择一份烤鸡胸肉和黄瓜沙拉。
第五天：早餐和午餐继续食用两个水煮鸡蛋和一根黄瓜。晚餐可以选择一份煮虾和黄瓜拌凉菜。
第六天：早餐和午餐依旧是两个水煮鸡蛋和一根黄瓜。晚餐可以选择一份烤鱼和蒸蔬菜。
第七天：早餐和午餐食用两个水煮鸡蛋和一根黄瓜。晚餐可以选择一份炒虾仁和黄瓜沙拉。
在进行鸡蛋加黄瓜的极速减肥法期间，除了餐食要注意控制，也要适量增加运动。有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车可以帮助加速脂肪燃烧，增强心肺功能。力量训练如举重和俯卧撑可以增强肌肉力量，帮助塑造身体线条。坚持每天30分钟到1小时的运动，可以使减肥效果更加显著。
当然，鸡蛋加黄瓜的极速减肥法并不适合每个人，特别是存在严重慢性疾病或特殊饮食要求的人群。在开始任何减肥计划之前，更好咨询专业医生或营养师的建议，以确保自己的身体状况和饮食需求。
总之，鸡蛋加黄瓜的极速减肥法是一种简单有效的减肥 *** ，许多人都取得了满意的减肥效果。然而，为了长期保持健康的体重，我们应该坚持良好的饮食习惯和适量的运动。只有综合运动和合理饮食的结合，才能实现健康、持久的减肥效果。让我们一起迈向健康、自信的生活！
问：不运动，只吃黄瓜，真的可以瘦吗？
答：肯定能瘦啊！但是…
让我来给大家讲讲，为什么吃黄瓜能瘦下来的原理。
认真看完的姐妹们，必定会瘦，不然诅咒我吃啥啥胖…
首先，大家要明白，为什么吃黄瓜能瘦呢？
原因：
“黄瓜”属于蔬菜类，在减肥过程中，吃蔬菜是必不可少的！当初关晓彤，天天吃香菜，可是瘦了十几斤呢！也可能人家喜欢吃香菜吧，不喜欢香菜的不要模仿呦。
言归正传，蔬菜主要作为膳食纤维类的食物，用来饱腹感，还有就是补充人体所需的各种维生素。
另外，大家还要知道，人体堆积脂肪的位置，主要是人的腰腹。每个人的胖的原因都不一样。有些人遗传就胖，而有的人，则是胡吃海喝而引起的胖！总的来说，就是胖从口入！
根据身体的能量守恒定律
食物摄入量＜运动量消耗量 肯定会瘦！
所以，给大家说个减肥小技巧：
少食多餐，多蔬菜，少碳水，少脂肪，少水果，多蛋白
如果你遵循我说的小技巧，肯定会瘦啦，相信自己！下期给大家讲一下，只吃蔬菜的优劣，祝大家早日暴瘦！！！
听说吃黄瓜能减肥，方便还不累，是真的吗？最近腰又粗了1公分~
双下巴又出来了~
小肚子的游泳圈又有苗头要出来了……
该减肥了，但不想运动~
听说吃黄瓜能减肥，简单易操作，还不累，O(∩_∩)O哈哈~
不知道诸位身边有没有这样的女生，每到晚上啃黄瓜减肥呢?
看电视时，敷面膜时，瓜不离手，嘴不离瓜o(*￣︶￣*)o
问其原因，回曰：减肥!
黄瓜确实是??减肥界的一股清流??
- 首先，它便宜~
几块钱一斤，相比于其他减肥产品价格确实足够低廉。
- 其次，有内涵~
黄瓜中富含葫芦素C、维生素B1、维生素E等，对皮肤、健康都有益处。
黄瓜减肥是有科学依据的
- 水分高，热量低
黄瓜的含水量达96%～98%，而且热量非常低，100克的黄瓜里面只含有15卡的热量。
- 促进肠胃蠕动
黄瓜富含维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素，而其中的纤维素和果酸，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。
- 减少热量吸收
黄瓜可以减肥，也要注意方式 ***
1、过敏体质要少吃(过敏体质什么都要适量);
2、更好连皮一起吃，因为皮中含有较多的苦味素，这也是黄瓜的营养优势之一；
3、建议晚上吃，晚上吃黄瓜可以减少脂肪的堆积；
4、不能用黄瓜当主食，单一进食黄瓜很容易营养失衡，导致贫血或其他疾病。
可以把它和其他食物一起，通过烹饪做成菜肴、粥或汁，如黄瓜鸡蛋、黄瓜玉米粥、洋葱块根芹黄瓜汁，也可以做成酸辣黄瓜条……
当然，其他营养素如蛋白质可以适量多吃一些，碳水也不要绝对控制。
TIPS
健康减肥才是最正确的选择，不能因为减肥而影响到身体健康哦!
注：图片来源于 *** ，不为商业用途，如有侵权，联系删除。
过年时，满桌的大鱼大肉，都不如“两道素菜”受欢迎，减肥又瘦身马上过年了，免不了会大吃大喝，但是现在很多人都有肥胖症状，都是想吃又不敢吃，担心发胖，于是两道简单的素菜就成了人人喜爱的亮点。一起看看吧。
之一道：花生米
再多的大鱼大肉都抵不过花生米对于酒友们的诱惑，无论是油炸花生，水煮花生，凉拌花生等，基本上都剩不下。作为一盘独特的下酒菜，花生米有着它特殊的魅力。而很多女人也喜欢花生，因为花生虽然油分比较多，但是它有着很强的饱腹感，吃点花生往往就能够少吃很多饭，反而有着减肥的效果，所以深受女性的喜爱。
第二道：黄瓜
调黄瓜是我们饭桌上的常见菜，也是男人们最喜欢的下酒菜之一，在喝酒的时候吃点黄瓜是很爽的事情，而女人偏偏也都喜欢吃黄瓜，因为黄瓜的减肥效果非常好，深受广大女变性的，所以这道菜也深受女性的喜爱。
过年时，这两种菜一定不要放过，经常吃一点减肥瘦身又有营养，身体更健康。
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晚饭吃一根黄瓜，真的能排毒减肥吗？黄瓜对身体有哪些好处？又到了疯狂减肥的季节，很多人都是感觉要穿漂亮裙子了，但是自己却穿不上的时候才想到要快点减肥。对于如何减肥，最快的效果就是饿出来，或者是疯狂的锻炼健身。
当然，饿肚子也不是让你真的什么都不吃，只是吃得少，比如晚饭只吃一根黄瓜。
晚饭吃一根黄瓜，真的能排毒减肥吗？
黄瓜皮中含有较多的苦味素，是黄瓜是精华所在，而且黄瓜的营养优势是主要来源于黄瓜皮的性平、味甘的特性所决定的，能起到排毒，清肠的功效。
因此在用黄瓜减肥时，更好是能连皮一起吃黄瓜，可以加快排毒减肥的进程，减肥效果会更强，不过要注意的是生吃黄瓜时要用盐水洗干净黄瓜。
如果是吃熟黄瓜即煮熟的黄瓜，更好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。这是因为熟黄瓜是具有很强的排毒功效的，如果比其他食物先进入体内的话，可以增加饱腹感。
而且是可以把后面摄入的食物盐分、脂肪等排出体外，最后可以起到降低体重的作用。
黄瓜对身体有哪些好处？
1、抗肿瘤
黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2、预防便秘
黄瓜含有较为丰富的膳食纤维，膳食纤维能够 *** 胃肠道蠕动，适当食用黄瓜，可以促进胃肠道内代谢废物的排出，有利于预防大便干结、便秘等情况的发生。
3、美容护肤
新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容的效果，同时，黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。
4、降血糖
黄瓜的含糖量是非常低的，首先吃黄瓜不会长泡，因此黄瓜是非常适合糖尿病的一种食物，而且黄瓜当中还含有葡萄糖甙以及果糖等等，这些物质也都不会参加糖代谢，因此糖尿病人可以适当多吃一些黄瓜，不仅不会让血糖升高，还可以达到降血糖的效果。
5、抗衰老
黄瓜中富含维生素e和黄瓜酶，能改善皮肤的新陈代谢，有润肤、抗皱的功效。而生吃黄瓜好处更多，这是因为生吃能更大程度地保留黄瓜中的营养成分。
黄瓜怎么吃减肥效果更好？
黄瓜拌木耳
黄瓜能够排出身体毒素，木耳里面所含有的植物胶质又有很强的吸附能力，能够把残留在消化系统里面的一些杂质有效的吸附掉，然后排出体外，达到清肠排毒效果。
两种食物搭配在一起吃能够起到很好的强壮身体滋补身体，减肥以及平衡营养作用。
黄瓜生菜沙拉
如果你正处于减肥状态的话，那么在主食选择上就需要更为谨慎了，因为有的主食会让你越吃越胖，而有的主食则会让你越吃越瘦，黄瓜番茄生菜沙拉则正好属于后者主食，不论是黄瓜还是番茄生菜，他们都是极佳的减肥产品。
经常吃它们，不仅可以增强我们的饱腹感，又可以满足日常营养需求，也正因此，广大减肥人士都十分热衷于这一食物。
黄瓜粥
准备材料：大米，黄瓜，盐，生姜。
做法：把黄瓜清洗干净去皮去心以后切薄片，放在旁边备用，随后生姜切丝备用，把大米放进锅中淘洗干净，加入适量水再倒入生姜，把锅放在灶上开火，大火烧开以后倒入黄瓜片，改为小火慢慢炖煮到黏稠即可，最后，即可放盐调味啦。
吃黄瓜减肥的注意事项
1、不能过晚吃黄瓜：可以在晚饭前或者睡前三个小时以外当成晚餐食物之一适量吃。睡前三个小时内更好不要吃了，容易导致营养过剩，还会影响消化和睡眠。
2、不能晚饭只吃黄瓜：晚上只进食黄瓜，的确可以减肥，但是不可以这样，这样是会导致营养不良的，黄瓜属于寒性食物，有人体虚的话，是不适合吃太多的。
3、一些人不适宜吃黄瓜：有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜，脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽都应少吃。
4、平衡膳食：饮食最健康的减肥方式，不是要隔绝某类食物的摄入，而是要平衡。如减肥需要减少碳水化合物的摄入，不能完全不吃这类食物，而是可以调整由原来的一半减少至1/3甚至1/4，要保证膳食的营养均衡。
结语：你了解了吗？
只吃黄瓜的减肥行为，无异于自我伤害，听听老师怎么说新年一过，又到了减肥“内卷”的时期~
此时不减肥，等着看《体重狂飙》吗？
当然，一到减肥高峰期，各种减肥攻略也是千奇百怪，一女子的“黄瓜减肥法”就被顶上了热搜。
来看看 *** 妹用黄瓜挑战21天减肥的“历险记”
之一天
跟风黄瓜减肥法，一天只吃1根黄瓜+4杯水，身体没有不适感。
第二天
白天1根黄瓜+8杯水，晚上破戒吃了火鸡面，体重下降0.8斤。
第三天
白天1根黄瓜+晚上吃了鱼肉，体重没有变化
第四天
*** 姐并没有出现跟大家分享交流，
但是， *** 姐的对象替她出面了……
这戏剧性的反转，真让人哭笑不得
在这里小赛温馨提醒：
只吃黄瓜的减肥行为无异于自我伤害，好在 *** 姐迷途知返，也为大家敲响一个警钟！减肥也要爱护身体，要科学减肥！
事实上，减肥并不能靠节食减肥，节食减肥最终损害的还是我们的身体，听听老师怎么说~
赛乐赛
而生活中，也有很多人减肥就奔着快速减轻体重，结果往往不如人意！
▍你期待的
▍你经历的
如果你是真正想减肥，还是应该正确认识到体重与身体的关系，所谓的体重，主要包括下面3种重量：
水重：体内所有水的重量高达体重的60%以上，包括血液中流淌的水，消化道里的水，以及身体各种组织细胞中的水分。
脂肪重：这些脂肪不仅存在于我们肉眼可见的部位，它们还分布在皮下组织、内脏器官的周围。
其他体重：包括骨骼、软骨、肌肉、头发和其他组织的重量。
由于体重组成部分较多，所以体重数也会受到诸多因素影响，例如：体内滞留的水分，食物残渣（粑粑）。
最明显的就是，吃饱和饿着肚子称出来的体重是完全不一样的。
最常见的节食减肥，短时间内其实也只是减轻了我们的肌肉和水分重量，数字上让你以为减肥成功，实际体内的脂肪还停留着，这又怎能算减肥成功呢？
我们更应该学会正确、健康地减肥，看看这几招
1.学会计算所需能量，避免过多摄入
在学习健康饮食前，可以根据自己的身体情况，确定每天所需卡路里是多少。
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄 )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄 )
当然，BMR值只是维持生命的更低能量需求，如果其他活动需要消耗能量，可以在此基础上乘上对应的活动系数，这样得出来的热量值才是你一天需要的热量。
几乎不动=BMRx1.2
偶尔运动（1-3次/周）
总需=BMRx1.375
中度运动（3-5次/周）
总需=BMRx1.55
积极运动（6-7次/周）
总需=BMRx1.725
专业运动（职业运动量）
总需=BMRx1.9
举个栗子：
如果得出的BMR是1745，并且偶尔运动的话，那么每天大约需要1745 x 1.375=2399大卡来维持生命活动。若摄入超过这个热量，则很有可能长胖哦！
Ps：附上一张同为1470卡路里的咖啡早餐VS一整天的食物
2.坚持运动，消耗体内脂肪
除了控制饮食，运动也很重要，它除了能消耗体内的脂肪和糖，还促进人体新陈代谢。
像日常的运动，爬山、球类竞技、游泳都是非常燃脂的有氧运动，没有运动场所的小伙伴也可以利用做家务减肥哦~
做家务也能减肥哦~
做家务也能减肥哦~
保持2-3次/周，每次30分钟以上的频率，再配合饮食搭配，YYDS！
3.减肥要注重塑形
减肥如果不注意塑形，只满足于体重秤的数字下降，那可能是白减！体重其实只是一个数字，视觉上的瘦（减体脂！）才是最重要的。
平时大家在运动减肥时，可以借鉴运动App上的减脂教学，并监测自己的体脂数据~
总之还是那句话，减肥不可贪图一时之快，而是应该选取健康有效的减脂 *** ！
