青豆最简单的做法，鲜嫩可口，营养丰富，美味又下饭，家人吃不够

?这段时间大家都响应号召在家减少疫情传播。女儿也难得一次在家这么久，正好乘次机会给她改善改善生活。以前她一人在外，不是下馆子就是叫外卖，垃圾食品吃得多，营养很不均衡。在家这段时间，我每天都特意做了女儿更爱吃的菜肴，她顿顿吃到撑，感叹还是家里的饭菜更好吃！吃得还真不想走了呢。女儿更爱吃的就是青豆烧肉末了，我隔三差五做一次，每次烧一大盆，上桌几秒就光盘，好吃又下饭。女儿都不用筷子夹，直接用勺子舀到饭碗里吃，有它每次多吃两碗饭。

?青豆其实就是青大豆，简称“ 青豆”，即种子皮为绿色的大豆。而不是豌豆。青豆含有丰富的蛋白质，其中含有我们人体所必需的多种氨基酸，其中赖氨酸含量更高。青豆含有丰富的脂膏酸和毛豆磷脂，该物质具有维持血脉惯性、预防脂膏肝构成和健脑的功效；青豆中富含卵白酶抑制剂等多种营养元素，对于肠癌、肌肉癌、食管癌等都有非常好的抑 *** 用。而且青豆中含有较多的物质，都具有很好的抗氧化作用，从而适量地食用青豆，能够延缓人体衰老的现象。特别是对女性朋友来讲，还能够起到美容养颜的效果，延缓皮肤衰老的状态，对人体发挥积极有效的作用，有利于人体健康。越吃越年轻。

?今天就给大家分享这道“青豆烧肉末”的做法，简单美味，全家吃了都很好。女人常吃美容养颜，抗衰老；孩子常吃补钙健脑，学习好。你也试试吧，全家都爱吃。

【青豆烧肉末】

食材：猪肉 300克 ，青豆 450克，番茄 一个。

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1.将青豆和番茄洗净，滤水。再将番茄切成小方粒，猪肉洗净剁成肉末。

?2.锅里放入适量植物油，烧至7成热。

3.放入肉末翻炒。

?4.炒至肉末变色，成形。

?5.放入番茄丁翻炒。

?6.炒至番茄微微出水，放入青豆翻炒均匀。

?7.加入适量清水，放入适量盐，大火烧开转小火烧制。

?8.烧至青豆完全软烂，放入少许味精，翻匀起锅装盘。

?小贴士：

1.番茄可以增鲜提味，这个不能少。

2.盐要早点放，这样烧出来的豆子才会更有味。

3.青豆一定要烧耙烂才好吃。

营养美味的青豆炒肉，简单零失败

欢迎您阅读我的文章，我是娃娃菜的美食日记。

又到了吃毛豆的季节啦，毛豆，又叫菜用大豆，是大豆作物中专门鲜食嫩荚的蔬菜用大豆。毛豆就是新鲜连荚的黄豆。

毛豆营养丰富，配上肉类蛋白质，咸香美味，一口一口的停不下来，一个字，香~

食材：新鲜毛豆、猪肉

做法

1.毛豆剥皮清洗干净，把剥下来的青豆用水煮至断生，捞出备用。

2.猪肉切成和青豆差不多大小的肉丁，放在碗里，加料酒和玉米淀粉腌制一下，这样炒出的肉会很嫩。

3.把大蒜和大葱切碎，多切一点，因为分两次放入，也可以准备一点红辣椒，提味的同时，味道也会更好。

4.锅中放油，油热后，下入肉丁翻炒，肉丁变色后，放入一半的葱蒜以及辣椒，翻炒出香味后，倒入青豆。

5.加入调味料生抽，花椒粉，耗油和适量的食盐。

6.大火翻炒食材，食材均匀入味后，放入剩余的葱蒜,关火就可以出锅啦。

毛豆剥出来的青豆，更好是提前用水煮至断生，如果不想提前煮下的话，可以在炒的时候加点水，焖一下，这样青豆就不会有生味了。?

感谢每位读者的用心阅读，如果您有什么问题和 *** 美食的经验，可以在评论区一起探讨呦！如果喜欢我的文章，可以加个关注哟！我会更加努力分享我的美食经验，感谢大家支持。

除夕夜年夜饭，教你6道家常小炒，香味扑鼻下饭，再也不愁炒啥了

还有6天就是除夕夜，更高兴的事情就是家人团聚，有说有笑，欢声笑语，我特意从山西，弄了几瓶老汾酒，到时候助助兴，除了好酒，还要有一桌好菜，我感觉肉菜最实在，酱牛肉、红烧肉、烤羊排、炖猪蹄，能用盆装，尽量别用盘装，除了肉菜以外，还要有凉拌菜，家常菜，这样才显得丰盛，除夕夜年夜饭，教你6道家常小炒，香味扑鼻下饭，再也不愁炒啥了，喜欢哪道炒哪道，希望对你有帮助，物美价廉，一学就会。

一、干煸鸡胸肉

1、洗净的鸡胸肉，先切成长条，再切成四方块儿，生姜切成细丝，加入1勺料酒，1勺食盐，1勺酱油，搅拌均匀，放一边腌制20分钟入味。

2、锅内烧油，等待5成热时，下入鸡肉块开炸，多搅动几次，防止粘锅底，等待变成焦黄色即可捞出，把油温升高，二次下锅复炸15秒钟，等表面变硬即可捞出。

3、锅内留少许底油，下入小葱、蒜片，炒出香味。

4、加入炸好的鸡块，小火煸炒出油，下入辣椒和花椒粒，大火继续翻炒2分钟，即可出锅，因为已经腌制过，无需其他调味。

二、肉末炒青豆

1、准备毛豆一斤，全部剥出青豆，放进水中搓洗一遍，将最外皮的薄膜去掉，然后淘洗干净，浸泡一会儿，沥干备用。

2、准备三两五花肉，切成碎一点的肉末，然后加适量的胡椒粉、五香粉，搅拌均匀，腌制一会儿，去掉腥味。

3、起锅烧油，将姜蒜末，下油锅炒出香味，接着倒入肉末，煸炒一会儿，火力太多容易粘锅，中小火即可，炒至肉末变色。

4、下入青豆进行，大约一分钟后，加入适量的盐，半碗清水，加盖小火焖3钟左右，然后加入水淀粉勾芡，再撒上青红椒配色，继续翻炒一会儿，再来点鸡精调味。

5、等汤汁完全收干，即可关火出锅，这样做的肉末青豆，真的非常好吃，颜色漂亮，味道鲜美，看着就很有食欲，下饭下酒两不耽误，喜欢你也来试试吧。

三、芹菜炒肉片

1、里脊肉洗净，切成薄片，这一步需要腌肉片，加食盐（1克）胡椒粉（1克）料酒（5克），抓拌均匀，去除腥味。

再打入一个蛋清、少许干淀粉，继续抓拌均匀，给肉片上浆，在表面形成保护膜，既能锁住水分，出锅的口感也更滑嫩。

2、锅内烧水，等待锅开后，加半勺食用油，下入芹菜、青红椒丝，焯水1分钟捞出，肉片焯水2分钟捞出，芹菜再炒的时候，不易改色，鲜嫩脆爽。

3、锅内烧热底油，放入姜片、葱段、干辣椒，爆出香味，再加一勺蚝油，用铲子搅拌化开，倒入芹菜、红椒和肉片，快速翻炒几下，开大火炒就行，翻炒动作要快，干净利索，防止糊锅。

4、芹菜炒肉片 *** 完毕，色香味俱全，看着就有食欲，下酒下饭两不误，家人直夸赞手艺好，味道并不输饭店。

四、红烧肉

1、五花肉带皮切块，大概2厘米宽左右，放入凉水加入姜片，起锅开火煮沸后，撇去浮末。

2、红烧肉需要用到的配料，大葱、姜片、八角、桂皮、香叶、干辣椒，辣椒根据个人口味，有孩子吃可以不放。

3、上色用最传统的方式，炒糖色，锅里倒油，冰糖边加热，边用勺子敲碎，冰糖会融化，翻起大泡，开始微微泛黄，泡泡变小，颜色加深，倒入五花肉翻炒，这一步要防止溅油，尽量小心一点，让糖色均匀裹在肉上，开中小火翻炒，让肉皮均匀上色。

4、倒入准备的香料，八角、干辣椒、桂皮、香叶、葱姜，加入2勺料酒，2勺生抽，半勺老抽，继续翻炒，倒入开水，水量没过肉块刚刚好，大火烧开撇去浮沫，小火慢炖50分钟左右，有人也喜欢用啤酒代替开水，其实这 *** 也行。

5、等时间到了， 加入适量盐调味，然后就开始大火收汁，让浓稠酱汁挂在肉上，汁水不必完全收干，留着拌饭也很赞，有了这道菜，多喝二两也没问题，鲜香味美，肥而不腻。

五、孜然地瓜片

1、地瓜好好清洗一下，无需去皮，直接切成薄片，如果有擦片器会更方便，放入水中，浸泡一会儿，去掉里面的淀粉，铺平在桌子上或者筐子里，放在通风的地方，自然晾干。

2锅内烧油，等待油温5成热，下入晾干的地瓜片小火慢炸，把水分完全炸掉，中间多用筷子搅动，等边缘微微翘起，颜色变成金黄色，即可控油捞出。

3、准备一个空盆，擦干别带水分，倒入炸好的地瓜片，趁热撒上孜然粉、辣椒面，抓起盆子颠匀，装盘开吃，如果不能吃辣，可提前挑出一些不放辣椒。

4、一道好吃的孜然地瓜片就做好了，撒些小葱点缀一下，端上桌就是一道不错的下酒菜，酥脆可口，剩下的用保鲜袋封存一下，留着下次吃。

六、拔丝苹果

1、将苹果清洗干净，刮掉外皮，切成滚刀块，用喷壶在苹果表面喷一遍水，撒上适量的淀粉，然后晃一晃盆子，让淀粉利用水的黏性，固定在苹果上面，多颠几下盆。

2、油温6成热时候，下入苹果炸一炸，动作要快，不要炸久了，苹果偏软不好吃，大约1-2分钟即可捞出。

3、用的是水熬糖，具体的程度，可以用肉眼观察，变成琥珀色即可，锅中加入3勺白糖，加入没过白糖的水，小火慢慢熬，刚开始的会慢慢鼓泡，大意不一。

随着时间的推移，大气泡会慢慢变得密集，越来越多，再接下来就会变成小气泡，等颜色微微发黄时，即可倒入苹果，快速翻炒装盘。

4、可以事先在盘子上抹点油，上桌的时候，配半碗凉的白开水，把丝拉出来以后，可以蘸着吃，块型光滑，味道酸甜，外脆内软。

禁止抄袭，我是食味菜谱，热爱美食，每日更新家常菜和面食的做法，关注我每天学习做菜，总会给你惊喜。

土豆这样炒太香了，比大鱼大肉都好吃，五颜六色孩子更爱吃！

把丝瓜和毛豆一起烧，原来这么好吃，清脆爽口，汤汁鲜美又营养

今天和大家分享一道“丝瓜毛豆”的家常做法，丝瓜含有丰富的维生素C等营养成分，具有清热凉血、美容养颜、排毒护肝等功效，今天分享一个丝瓜清脆不变色的技巧， *** 非常简单，有喜欢的赶紧学一下。

食材：丝瓜、毛豆

辅料：红椒

调料：食盐、鸡粉、白糖

【丝瓜毛豆】—— 脆嫩可口

1.下面开始准备食材

准备丝瓜一根，刮去外皮，切成均匀的滚刀块放在盆中，加入一勺食盐浸泡几分钟，防止丝瓜在空气中氧化变黑。

准备新鲜的毛豆籽100克备用。

2.下面开始准备辅料

准备红椒半个，切成菱形片，用来配色。

3.下面把毛豆焯一下水

锅内烧水，放入毛豆，焯水片刻捞出水面上的豆皮和浮末，毛豆焯熟以后捞出来，快速用凉水冲一下备用，凉水冲洗毛豆吃起来口感更嫩还脆。

4.下面开始烹饪

锅中烧油，油温烧至四成热时，倒入丝瓜滑一下油，要把丝瓜滑透，再把红椒也倒入一块滑油，滑油30秒左右，把丝瓜红椒片倒出控油备用。

丝瓜在滑油时，油温四成不要过高，要把丝瓜滑透出锅的颜色是碧绿色的。

锅中留少许底油，加入一点清水，开始调味：加入一勺食盐，一勺鸡粉，一勺白糖，淋上适量的水淀粉，用勺子调匀化开调料，倒入所有的食材迅速翻炒。

最后淋上一点植物油提亮一下色泽，翻炒均匀就可以出锅装盘了。

好了，一道简单快手的丝瓜毛豆就做好了。

青豆怎么炒好吃？教你一个新做法，味道香辣，特别爽口，超下饭

嗨@大家好！我是“小猫爱厨房”的小猫，今天又和大家见面了，分享生活、分享美食、分享快乐！今天小猫给大家带来的是一道用青毛豆和泡酸菜一起 *** 的下饭菜：“酸菜炒青豆”这是一道酸辣开胃下饭的菜，今天把它分享给大家，大家要是喜欢的话可以试一试。

毛豆就是没有成熟的青黄豆，我们又叫它“青豆”，它营养味美，能缓解疲乏、补脾健胃、防止便秘，能健胃又防便秘。 这个季节正是毛豆大量上市的季节，这个季节的毛豆怎么吃都是美味，毛豆是一个很好搭配的食材，无论是炒还是烧都是美味。我也喜欢吃毛豆，也爱和别的食材一起搭配吃，尤其是开胃的食材最喜欢搭配。

泡酸菜就是和它就是不错的搭配做法，这种做的是从小吃到大的做法。 用泡酸菜和青豆一起炒来吃，青豆的鲜和酸菜特有的酸味融合在一起，酸辣香味浓郁，闻着就好吃，非常下饭，我觉得比放肉炒好吃，而且这一盘青豆就几块钱，非常的经济实惠尤其是在这个季节，青豆大量上市，价格便宜，可以经常 *** 来吃，好了不多说了，下面介绍 *** *** 。

——【酸菜炒青豆】——

【 *** 主料】：青豆1斤、泡酸菜2片

【 *** 调料】：大蒜3-4瓣、泡辣椒2个、生抽2勺、老抽小半勺、白糖小半勺、鸡精1勺

—— *** *** 和步骤——

【步骤一】：把青豆去皮用水泡上，然后用手把青豆表面的膜搓掉，这层膜有苦涩的味道。

【步骤二】：把泡酸菜和泡辣椒都切成颗粒、大蒜拍碎也切成末，然后分别装盘。

【步骤三】：锅中添上清水烧开，放入1勺盐和几滴植物油，把青豆倒入锅中，煮3-4分钟，把青豆煮熟，然后捞出来把水控干备用。

【步骤四】：锅中放油烧热，放入泡酸菜和泡辣椒，大火把泡酸菜和泡辣椒炒出水汽。

【步骤五】：泡酸菜和泡辣椒炒出水汽，放入豆瓣酱和蒜末，大火炒出香味。

【步骤六】：调料炒出香味，放入小半碗水，小火炖煮3-4分钟，把酸菜的味道炒出来。

【步骤七】：泡酸菜炖煮出酸味，倒入青豆，再放入生抽2勺、老抽小半勺、白糖小半勺、鸡精1勺。

【步骤八】：然后开大火翻炒均匀，出锅装盘成菜。

——烹饪小贴士——

今天和大家分享的这道“泡酸菜炒青豆”就 *** 完成，做好的青豆香气十足，味道酸辣，特别开胃好吃，是一道不错的下饭菜，你喜欢这样的青豆做法吗？喜欢的话就试一试吧！就是 *** 的时候要注意这几个细节就好。

（1）青豆去皮后，更好把表面的筋膜去掉，这层膜具有苦涩的味道。

（2）青豆更好焯水一下，把它煮熟，这样可以减少炒的时间。

（3）焯水的时候放一点盐和植物油，可以让青豆保持翠绿的颜色。

（4）泡酸菜要把水汽炒出来，这样酸菜的味道才容易出来，酸菜放一点水炖煮一会，酸菜的味道才能充分释放出来。

（5）这道菜不要放盐了，酸菜、豆瓣酱、生抽，都是咸的。

以上内容是我和大家分享的“泡酸菜炒青豆”的做法，希望对大家有所帮助，今天就和大家分享到这儿。我每天都会为您更新美食做法和技巧，如果您有任何的意见或建议都可以在下方评论和我互动，感谢支持，感恩陪伴！我们明天再见！

秋季滋补养生，怎能少的了好吃不长胖的茄汁青豆

新鲜毛豆上市了，买一些剥好，冻冰箱，想吃就取一点，很方便。油热以后放洋葱翻炒几下，放西红柿，炒至西红柿软化出水。放青豆翻炒两分钟加一小碗清水，改小火煮10分钟左右，期间注意不要干锅。喜欢豆豆软一点就多煮一会，出锅前放蒜蓉，一勺生抽，适量盐和鸡精调味即可，很好吃哦。

天气越来越热，6种高钾食物要常吃，营养美味，夏天也精气神十足

天气一天比一天热，“出门5分钟，流汗2小时”的日子真不好受。每到夏季，很多人总感觉没精神没力气、不想吃饭、经常会“夏打盹”，这些都跟出汗造成钾流失有很大关系。夏天吃什么可以补钾呢？除了公认的土豆、香蕉以外，还有很多钾含量很高的家常食材，您别忘了吃。下面就花几分钟，带您认识6种常被忽视的高钾食物，它们的做法也一起分享给您，建议收藏，整个夏季都吃不腻！天气越来越热，6种高钾食物要常吃，营养美味，夏天也精气神十足。

第1种高钾食物：青豆

夏季是大量时令蔬菜水果上市的季节，这里不乏很多钾含量丰富的品种，比如青豆，也称毛豆。夏季正是吃青豆的好季节，青豆的营养价值甚至比一些绿叶蔬菜还要高，每100克的青豆中含有478毫克的钾元素，也是名副其实的高钾食物，夏天吃些青豆对女性、孩子和老年人都有好处，不仅饱了口福，还能补钾，一整天都有精神。青豆营养又美味，是夏季餐桌的常客，接下来就教您一种青豆的家常做法，青豆炒虾仁。

【毛豆炒虾仁】

准备材料：毛豆、虾仁、白玉菇、白胡椒粉、淀粉、食用油和盐。

详细做法：虾仁去除虾线后清洗干净，加入少许盐、白胡椒粉腌制15分钟。毛豆剥掉豆荚，洗干净后，倒入锅中煮熟，捞出过凉控水。白玉菇清洗干净焯水。腌好的虾仁表面抓上少许干淀粉，入锅炒熟备用。重新起锅，油热后倒入毛豆和白玉菇，大火翻炒。倒入虾仁，加入适量的盐，翻炒均匀即可关火盛盘。

毛豆虽好，但不是吃得越多越好，孩子和老人在食用时要细嚼慢咽。

第2种高钾食物：黄豆

俗话说：夏吃豆，胜吃肉。豆类中的钾元素都较高，除了上面提到的毛豆，还有黑豆、芸豆和红豆等，这里不得不提的就是黄豆，每百克黄豆中含钾元素高达1503毫克，是名副其实的高钾食物。夏天吃些黄豆不仅能够补充钾元素，还能帮助我们去潮气。黄豆的做法有很多，炒黄豆、用黄豆磨豆浆或是煮粥都可以，下面我来教您一种可以随吃随取的 *** ：醋泡黄豆。

【醋泡黄豆】

准备材料：黄豆和醋。

详细做法：黄豆洗净后浸泡半小时。捞出来沥水。在无油的炒锅中倒入黄豆，先大火炒干，转中小火不停地翻炒。当看到黄豆表皮裂开，并且有豆香味散发出来就炒熟了。把炒好的黄豆彻底晾凉，装在干净的罐子里，倒入醋没过黄豆。不要装得太满，要留出一些空间，因为黄豆浸泡后还会膨胀。盖好盖子，放冰箱冷藏室一周左右就可以食用了。

醋豆每天吃大约10粒左右即可，不要过量食用。

第3种高钾食物：玉米

说过了豆类中的高钾品种，我们再来说说另一种钾含量很高的粗粮食物玉米。玉米也是专属夏季的美食之一，它素有“黄金谷物”的美称。玉米除了每百克拥有494毫克的钾以外，它还有丰富的钙、硒和维生素E等，既营养好吃还不担心发胖。将玉米磨成的面粉，即玉米面。它完全保留了玉米中的营养成份，还更容易消化，用玉米面 *** 的许多种美食小吃都深受大家的欢迎，比如这道非常讨喜的玉米面馒头。

【玉米面馒头】

准备材料：玉米面、红薯、酵母、红枣和葡萄干。

详细做法：红薯蒸熟后去皮碾压成泥。用少许温水将酵母粉融化，倒入玉米面中，再把红薯泥分次加入揉成面团。用潮湿的屉布盖上玉米面团发酵15分钟。把葡萄干和红枣清洗干净，红枣去核切成小块儿。玉米面团呈现出略松软的状态说明发酵好了。此时加入果干混合均匀，团成大小适中的圆球。放入蒸锅中，上汽后蒸制10分钟就熟了。具体蒸制时间要根据馒头的大小调整。

用玉米面蒸制馒头比白面馒头更营养，用上面这个 *** 做出的玉米面馒头，口感松软，香甜可口。

第4种高钾食物：香菇

好的补钾来源除了有蔬菜、水果和豆类，别忘了菌菇类食物。香菇口感鲜嫩，香气独特，被人们誉为“菇中皇后”，香菇含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质，其中钾含量颇高，每100克香菇的钾含量高达1960毫克，可谓高钾食物中的佼佼者，用香菇搭配一些时令蔬菜炒着吃，太香了。

【香菇腐竹炒包菜】

准备材料：香菇、圆白菜、鸡蛋、腐竹、葱花、生抽和盐。

详细做法：干香菇提前浸泡，泡好后洗净切成香菇片。腐竹用温水浸泡3个小时。泡好的腐竹切段儿，开水入锅焯烫3分钟捞出。圆白菜择好后清洗干净，用手将其撕成块。先把鸡蛋炒成鸡蛋块儿，盛出备用。接着用葱花爆香，倒入香菇煸炒出香味，倒入圆白菜快速翻炒至九分熟。倒入腐竹和鸡蛋，加生抽和盐翻炒均匀。

这道菜用干香菇比鲜香菇好。卷心菜要用手撕，而不能用刀切，这样更容易入味。

第5种高钾食物：银耳

俗话说：外行吃燕窝，内行吃银耳。银耳素有“菌中之冠”的美誉，每百克银耳含钾1588毫克，可谓夏季不可多得的高钾食材，尤其是怕晒黑的朋友，夏天更应该多吃点银耳。怎么吃银耳更好呢？烈日炎炎，来碗清润香甜的银耳汤吧，在补充水分的同时，还能补充因流汗而损失的钾，让自己整天精神满满。

【南瓜莲子银耳羹】

准备材料：银耳、莲子、南瓜、红糖和枸杞。

详细做法：银耳提前泡发，去蒂后洗净，撕成小朵。莲子浸泡15分钟。南瓜去皮去籽，洗干净后切成小块儿。先把银耳和莲子一起倒入砂锅中，加入适量的清水，大火煮开后转中火煮半小时。加入南瓜继续煮制15分钟。加入红糖再煮2分钟。红糖完全融化后撒入清洗好的枸杞。

这道银耳羹不仅女人可以食用，老人和孩子也可以适量吃。

第6种高钾食物：鸡胸肉

鸡胸肉是肉类中的高钾食物，很少有人知道。每百克鸡胸肉中的钾是388毫克，更为重要的是，相比猪肉、鱼肉和牛羊肉，这肉价格更加便宜。鸡胸肉的吃法也有很多，除了凉拌鸡丝，这道时蔬鸡肉卷，不但好吃，营养更加全面。

【鸡肉卷】

准备材料：鸡胸肉、时令蔬菜、饺子皮、黑芝麻、蚝油等调味料。

详细做法：鸡胸肉洗净切小块，用料酒、白胡椒粉和少许盐腌制。胡萝卜切成小块儿用开水焯熟，黄瓜也切成小块。在饺子皮上撒一点黑芝麻，再擀薄一点，饼铛中刷少许油，选择薄饼程序，大约4分钟。趁热将烙好的小饼搭在擀面杖上，晾凉后小饼就是弯的了。腌制好的 鸡丁表面撒上少许干淀粉拌匀，炒熟备用。锅中留少许油，把胡萝卜煸炒一下，再次倒入鸡丁，加入蚝油、生抽和盐调味。临近收尾时倒入黄瓜，快速翻炒均匀关火。把炒好的鸡肉夹在小饼里就可以啦。

搭配鸡胸肉的配菜除了用到的胡萝卜、黄瓜以外，还可以变换成其他喜欢的蔬菜，比如土豆、玉米粒等。

天气越来越热，6种高钾食物要常吃，营养美味，夏天也精气神十足。以上是我为大家整理出的6种钾含量较高的食物，除此以外，菠菜、芹菜、莴笋、鲜豌豆、茶树菇和鳝鱼等都是含钾较高的食物，非常适合夏季吃哟，荷包会持续分享它们好吃的做法。希望对您有所帮助，喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友。

清炒青豆，一道营养丰富的家常美味

分享工作，分享生活，大家好，又到我们一起分享的时间了。昨天工作内容是客户要了4盒泳镜，然后零售了2条泳裤，2个泳帽，一双脚蹼。现在已到八月份，已经慢慢进入淡季，接下来如何走，要早做打算。加油吧！

今天的美食分享和大家分享一款家常美味，一起来看看：

用料：毛豆，植物油，食盐，生抽，大蒜

做法：1：准备食材：把青豆从毛豆中剥出来清洗干净用热水焯一下水捞起沥干备用。大蒜剥皮拍碎备用。

2. 爆炒：大火热锅，加植物油烧热，大蒜入锅煸香，焯好水的青豆入锅翻炒，加食盐生抽调味，加少量清水大火收汁，炒熟后出锅装盘即可食用。

清炒青豆营养丰富，口感脆爽。是一道不可多得的美味。如果您也喜欢，可以试着在家里做做，对美食的态度，就是对生活的态度。

清炒青豆，一道营养丰富的家常美味！

豆子成熟季，煮盘毛豆，再炒个青豆炒肉，山居生活 如此惬意 。

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