中医里有很多的补气药，虽然都能补气，但是药性却不同，如果你不懂它的药性就乱用的话，很容易给身体造成其他的影响，今天我就教你如何根据自己的情况选择适用的中药，帮你补足全身的气。
一说到补气，很多人之一时间就想到人参，人参补气的效果是很不错，但是如果你每天都用人参泡水喝，用不了多久就会开始上火，出现流鼻血、牙疼、便秘的情况，因为它补气的力度太强了，大多数人都承受不住它的补气力度，人参大补元气，可以用于气脱之症，像临床上的休克、呼吸衰竭等比较严重的情况，用上人参效果是非常好的。
如果你平常觉得自己整个人没什么精神，干什么事情都提不起精力，稍微动一动就感觉浑身发软，气喘吁吁的，平常总是懒懒的，甚至连饭都懒得吃，没有什么食欲，稍微吃点东西就会觉得腹胀，食物消化不了，长期腹泻，导致胃下垂、脱肛的症状，女性经期的时候出血量很大，还有子宫脱垂的症状，这说明你肺脾气虚、中气下陷，这时候你可以去用黄芪，它有补脾益肺、补气升阳的作用。但是对于一些体内有热或者阴虚的人来说，黄芪又偏温燥，用的久了也是容易上火的，那你可以了解一下这个五指毛桃。
相比于黄芪，五指毛桃的药性更平和，能够更加温和的补气健脾，适合现在大部分的人的体质，把脾胃补好，给全身提供动力，除了补气以外，它还有祛湿的功效，因为现在大部分人体内的湿气是比较重的，加上现在是夏天，也是湿气比较重的季节，这时候用上五指毛桃可以把体内的湿气给吸干，并且它把脾气补足了，也能减少体内生成新的湿气。
今天给大家分享的内容到这里就结束了，如果你也想要用中药补气的话，我不建议你自己去选，因为中药的药性和用量还是比较复杂的，更好是找医生咨询一下，看看这个药适不适合自己的体质和症状，然后在医生的指导下用药，以免给身体造成其他的影响，以上就是今天给大家分享的内容，我是刘医生，我们下次再见！
5种补气+5种补血食物，调好气血不生病！来源：【健康时报】
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气血虚弱，身体就虚弱。气血充沛是健康的基础，调好气血不容易生病。这里分享5种补气食物+5种补血食物，大家不妨吃起来！
健康时报图 曹子豪摄
这5种食物能补气
1、韭菜
山西省中医院药剂科主管药师席啸虎2022年在该院公众号刊文表示，韭菜能补益肾气、旺盛精力。吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，有补气壮阳的作用。①
2、山药
《本草纲目》中记载“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。山药因其富含营养成分，又容易消化，可作为食品长期适量服用，对于久病或病后、虚弱消瘦、需营养调补而脾气虚者，本品不失为一味调补佳品。①
3、土豆
从中医角度看，土豆是很好的补气食物，土豆有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效，对气虚症状的人有较好的疗效，常食用能强身健体。
4、香菇
《本草纲目》中记载“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”《本草求真》中记载“香菇，食中佳品……能益胃助食。”中医认为，香菇具有补肝肾、益气血的作用，经常吃一些香菇，可以补气养血。①
5、板栗
板栗有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，有助降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。①
这5种食物能补血
1、红肉
山西医科大学第二医院血液内科副主任医师陈剑芳2021年刊文表示，红肉就是猪、牛、羊等红色的肉，这类肉中富含血红蛋白铁，食用后的补充效果较好。以牛肉为例，铁含量为3.3毫克/100克。注意每天成年人不得超过75克。②
2、动物血
除了肉以外，动物的血液中同样含有丰富的血红素铁。猪血当中的铁含量达到8.7毫克/100克，而且血液中铁的吸收率很高，机体利用率高，可作为补血上品。动物血一定要加热至熟透再食用，不可生食。②
3、动物肝脏
尤其是猪肝，要比肉类以及动物血的铁含量还要高，当中的铁含量高达22.6毫克/100克。动物肝脏不仅含铁量高，且吸收率在30%以上，所以不仅中老年人可以吃，婴幼儿在添加辅食的阶段也可以食用。孕妇需要少吃，动物肝脏的维生素A含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。②
4、龙眼
浙江省绍兴市中医院风湿科主任中医师王根荣2015年在健康时报刊文表示，龙眼又名桂圆，有养心安神、滋阴补血的功效。比较适用于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补用。③
5、新鲜蔬果
新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸，维生素C可以帮助血红素铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，更有利于血红蛋白的合成。所以要保证每日的蔬果摄入量，用新鲜、安全多色的蔬菜水果来预防缺铁性贫血。②
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本文综合自：
①2022-11-30山西省中医院《冬季更需补气血！建议多吃这10种平价食材，补全身之气，免疫力翻倍》
②2021-09-03健康山西微服务《红枣、红糖、红豆都不补血？提醒总结：这4种食物才真正补血》
③2015-07-13健康时报《补血养颜找龙眼》
编辑：王 真
审稿：杨小明
本文来自【健康时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
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气虚无力 血虚发麻 阳虚怕冷 阴虚怕热，4个中成药,补气血，调阴阳大家好，我是李医生！
今年的夏天依旧是不负众望的热！每天出门都像是在蒸 *** ，热得你怀疑人生的同时，还感觉到自己的身体也越来越虚。
前段时间有个朋友说不知道怎么回事，感觉入了三伏天以后，身体突然就乏力异常，也没干什么体力活，就是日常出行上班，但就是累得不行，她就自己吃了一些滋补的药品，但还是虚，这到底什么情况呢？
其实啊，她可能就是没有找准自己体虚的真实原因，所以才会出现这种“虚不受补”，甚至越补越糟糕的情况，那么今天，就来给大家说四种“虚”的情况，分别是气虚，血虚，阳虚和阴虚。
之一种，气虚。人在气虚时很容易被当做是懒的表现，因为气虚的人大都四肢无力，少言寡语，而且看上去总是面色萎黄，还可能伴随着头晕心慌，胸口发闷等情况，而且气虚的人相对来说免疫力也比较弱，伸出舌头看看，发现这个舌苔薄白且侧边有齿痕。那么在这时我们可以参考一个玉屏风散颗粒，可以健脾益气。
第二种，血虚。中医认为血虚则麻，那么你可能很容易手脚发麻、发木，而且血虚色淡，就是脸上没有血色，嘴唇和指甲颜色也呈现淡白，那么大概就是血虚了，血虚的人心神得不到滋养，会很容易心慌心悸，女性的话还可能出现月经量过少，甚至是闭经的情况，那么咱们这个时候就要以补血气为主，可以参考一下四物汤。
第三种，阳虚。当体内阳气充足的时候，四肢百骸都是暖洋洋的，阳气在我们的体内就像是一个小太阳，如果阳气不足的时候，身体就如临寒冬，感觉受不了一点儿冷，而且脾胃也比一般人要娇弱，一吃生冷的就会腹泻。可能少部分人还会出现尿频尿急的情况，那么这个时候咱们可以参考一个金匮肾气丸，能温补肾阳、化气行水。
第四个，阴虚。相对来说，阴虚的人反而会怕热，因为体内的阴液亏损太多，那么虚热就产生了，最直接的反应就是会觉得口干舌燥，但即使喝了大量的水也不解渴，而且每到下午和晚上，手脚心就会发热，而且晚间入睡还有盗汗的现象，阴虚体质的人舌头颜色发红且舌苔较薄，那么可以参考一个百合固金丸，可以滋养肾阴，清除火气。
以上，就是今天为大家分享的内容了，我是李医生，我们下期再见！
大家好，我是中医陈大夫。不良的生活习惯，很容易影响我们的身体，特别是熬夜，熬夜就是熬血，血不足就会耗气。有些人感觉自己气虚了就会买药来吃，吃过后还总觉的药效不好，其实不是药不好是生活习惯不好，如果你经常熬夜，不管你吃多少补药，都等于白吃，效果不大。所以想要补气，之一条就是调整作息。
气虚的人有那些表现呢，之一种就像一些懒汉一样，不想说话不想动，整天无精打采的还不想工作，面色发白没有光泽。不了解的人还想着这人不行太懒了，以后媳妇都讨不到，其实他不是懒，他只是气虚了。第二种会表现为怕风，很怕被风吹到，被吹到就容易打喷嚏严重了还会出现感冒现象，。第三种就是吃饭之后感觉脘腹涨满，消化缓慢，总感觉胃里不舒服，还不想走动消食，舌头大舌边有齿痕等。第四种就是爱出汗，走个几分钟路就开始流汗，气喘嘘嘘，身材还虚胖，特别是肚子胖。第五种就厉害了，内脏下垂，怎么样，是不是听着就害怕，胃下垂，子宫下垂，脱肛等 。
那气虚了如何补哪，这里给你分享四中中成药，之一种十全大补丸，十全大补丸有气血双补的作用，对于气短心悸，四肢乏力等有不错的效果；第二种是香砂六君子丸，可以益气健脾合胃，对于脾胃气虚导致的不爱吃饭的人有很好的作用；第三种是桂附地黄丸，温补肾阳，对于四肢浮肿，小便不利的人很好用。第四种是芪苓益气颗粒，它可以益气固本，多用在肾气不足引起的腰膝酸软，精神疲乏这方面。
好了今天就介绍到这里，如果身体不舒服，不要盲目用药，一定要在专业医生的辩证下用药。
气虚不用怕，这个方子补脾胃之气和肺气，气足了，身体自然健康。不知道大家周围有没有这样的人，平时就容易一动就出汗，有时还会气喘吁吁的，像是干了很多活似的，并且平时穿得都比我们要多。
尽管如此每逢换季也是会流个鼻涕，感个冒什么的。我家里有个长辈就是这样，因为他平时吃的也不多，家里许多长辈都分析是因为他吃得少，所以这样的。
大概是在去年冬天的时候，我见到了这位长辈，看他体型倒还可以，看舌头淡有齿痕，苔有点白腻，脉沉细。
结合前面的那些症状，我给他一个小方子煮服用。服用了大概两个多月，他感觉症状有明显改善，而且前段气温变化时，他也没再“中招”。
他问我这是什么方子，如此神奇以后也推荐给别人喝喝。我告诉他这是用保元汤加了砂仁，方虽小，但是和他对路了，所以效果很好，但是不辨证，可不能随便让人喝。
保元汤
保元汤出自明代的《博爱心鉴》，本来用于治疗小儿痘疮因元气亏虚，不能发起灌浆者，现在多用来治疗一切虚损的病症。
能治一切元气虚弱不足。全方以扶脾气为要，调胃补肺，可大补元气。由人参、黄芪和甘草组成。
下面我们就来看看，这个方子是如何发挥补气的作用的。
人参
人参微温，味甘微苦，主五脏之元气不足，还有复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智的功效。
在我们的印象里，人参等同于“人身”，长相酷似人的身体，因此按照中医以形补形的观念，人参可以大补元气。
中医认为，元气是人生命之根，大补元气对五脏的功能都有很好的促进作用，所以千百年来很多人都视为珍宝。
古有“人参害人无罪，大黄救人无功”之说，用以纠正人们不对症服药只是单纯喜欢补益而厌恶泻药的错误思想。
把人参和大黄单独拿出来比较，是因为人参是家喻户晓的补药，大黄也是熟知的泻药，人参贵重而大黄廉价。
中医有个方子叫独参汤，只有人参一味药，多用来病人在元气欲脱、病情危重时候的抢救，比如现在的大出血、休克、心力衰竭血压下降等急危重症。
人参用量多比较大，浓煎顿服，可以将病人从阎王手里拉回来。从上述的两个例子足以看出，人参补元气力量之大，体质虚的人用起来效果很好。
不过一方面由于价格较贵，另一方面有些人服用容易上火，而且并非危急重症，因此在本方中可以用党参代替，也可以起到健脾益肺，养血生津的功效，而且作用平和，不易上火。
黄芪
黄芪性微温，味甘，归脾、肺二经，本方主要利用其补气升阳、固表止汗、生津养血的功效。
黄芪在古时候，被称作“黄耆”，通过这个名字就可以猜出这味药的特性。耆者，长也。因为黄芪为补药之长，故名黄耆。
所以很多中老年人，尤其是体虚的人也很熟知，很多补气的中成药也都含有黄芪，比如芪参益气滴丸，用来治疗气虚血瘀型胸痹；
另外有些容易感冒的人，可能会听说过中成药玉屏风颗粒，感冒一般是由风寒引起，本方顾名思义，像一面贵重的屏风把人挡住，可以免受风寒的侵袭。
里面的主药黄芪便是这个玉屏风的作用，也可以想象成金钟罩，把人整个罩在里面。所以不仅可以补气，而且还可以固表。
所以总结人参、党参和黄芪的异同，这三味药均有补气、生津和生血的功效，经常配合使用。
但是三者也有区别，恰当地选用能够使疗效更加显著。
人参的作用相对较强，并且具有益气固脱、安神益气和补气助阳的功效；
党参补气的力量较为平和，并且专于补脾肺之气；
黄芪补益元气的力量相对不及，但长于补气升阳、益气固表、托毒生肌、利水消肿。
所以黄芪和党参或人参相须，可以优势互补。甘草性平，味甘，归心、肺、脾、胃经，可以用来补脾益气，调和诸药。
甘草被称为药中的“国老”，其原因正如李时珍在《本草纲目》中所释：“诸药中甘草为君，治七十二种乳石毒，解一千二百草木毒，调和众药有功，故有‘国老’之号”。
一方面是解药毒，另一方面是调和诸药，所以很多大夫都爱在方子里加点甘草。除此之外，尝过甘草的人知道，味极甘甜，中医认为甘能补脾，所以在本方里，它还有补益脾胃的作用。
另外，有些书里的保元汤中也加入了肉桂，肉桂又可以补火助阳，鼓舞肾间动气。
如果说脾胃是运化腐熟水谷的，像一个大锅在煮饭一样，那么肾就是锅底的火，火足了对脾胃功能也有促进作用。
况且肾为先天之本，又处于下焦，对于下肢寒冷的人尤为重要，可以加2-3克补火助阳。
什么情况可以用
本方可以补脾胃之气和肺气，又可大补元气，对于气虚的人有很好的效果。
例如脾气虚导致的食欲不好、腹胀、便溏、腹部隐痛等，肺气虚导致的出汗、怕风、气短、声低和容易感冒等。
元气虚导致的身体瘦弱，抵抗力差，乏力，面容憔悴等，都有很好的效果。另外还有一定的生津养血的功效，对于由于气虚导致的贫血也有效果。加肉桂还能补肾阳，对于下肢寒冷，腹部冷痛都有很好的效果。
慢性泄泻
有些人由于暴饮暴食或者受寒之后，失治误治，病情迁延不愈，导致脾胃气虚，运化失权自汗，导致泄泻，多大便稀溏。
脾胃为后天之本，气血生化之源，这种泄泻一般病情迁延，而且长此以往，会导致食欲不好、胃脘堵塞、身体瘦弱、面容憔悴等气虚的症状。
从中医五行角度讲，脾为肺母，长期母病会导致子病，而产生怕风，容易感冒，抵抗力不足等肺气虚的症状。
此时可以用保元汤进行补脾益气止泻，可以加白术、茯苓以加强健脾祛湿的功效。
若久病伤肾，产生腰膝酸冷，五更泄泻等表现，可以合四神丸；兼有久泄脱肛的症状，可以用补中益气汤。
反复感冒
很多人由于体质虚弱，容易感冒，除了鼻塞流涕、恶寒之外，又伴有气短、乏力和自汗等气虚或卫表不固的症状，此时可以运用保元汤加减治疗。
黄芪可以直接补气固表，并且脾为肺母，党参和甘草可以补土生金，使肺气充足。一身之气充足，除了可以驱邪外出，又可以增强抵抗力，避免再次感受外邪。
因为此时存在外邪，不可单纯补益，需要根据风寒风热之邪添加解表的药物，可以辨证合用参苏饮进行治疗。平时可以用保元汤进行调理。
值得注意的是，开头的病案中还加了些陈皮，用来理气健脾，燥湿化痰。因为他舌的情况显示，体内有湿气，那么多补益药对于他来说不好吸收，所以加陈皮使补而不滞，又可除湿气。
所以大家在选用的时候，要根据自己的情况，更好咨询专业人士进行加减，这样才会更加适合自己。
此膳食能缓解心烦易怒、眠差易醒、神疲乏力，气虚、阳虚体质人群不容错过·佛手石斛桂圆煲瘦肉·
01
材料：
瘦肉250克，佛手15克，石斛10克，桂圆肉30克，生姜3片，食盐适量。
02
做法：
（1）瘦肉洗净、焯水。
（2）向锅内加入适量清水煮沸，连同所有材料放入锅内，大火烧开，改小火煲1个小时，调味即可。
03
医生点评：
炎炎盛夏，人们多易有心烦易怒，眠差易醒的情况。《随息居饮食谱》载“元肉”：“（味）甘（性）温。补心气，安志定神；益脾阴，滋营充液。果中圣品，老弱宜之。”可知桂圆肉能通过补益气血发挥安神的功效。其搭配石斛相须为用，同为膳食料理之主将，佐以佛手、生姜，既可达到“补而勿滞”的效果又可辟肉类腥臊。此膳食能缓解心烦易怒，眠差易醒，神疲乏力，气短自汗等不适，尤宜气虚、阳虚体质人群，大众亦可作保健食用。
04
小贴士：
凡外感未清，饮食积滞，痰湿、湿热体质者不宜。
团队医学导师：
知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授
转自：广东省中医院
来源： 经视健康家
气虚百病生，过了50岁，这4个补气高手要常吃，气色好不显老气虚是指人体气血不足或运行不畅，会导致多种身体不适和健康问题。为了补充气血，增强体质，以下是四种常见的补气食材，可以经常食用以改善气虚状况和提升整体健康。
一、黄芪（Astragalus membranaceus）： 黄芪是一种常用的中草药，被广泛用于补气和增强免疫力。它具有滋补脾肺、提升体力、改善气虚症状的功效。黄芪可以作为药材入汤炖煮，也可以制成黄芪粉加入饮品或煮粥中。
推荐做法：黄芪炖鸡
黄芪炖鸡是一道常见的滋补养生菜肴，它融合了黄芪的补气作用和鸡肉的高蛋白质，有助于提升体质、增强免疫力。下面是黄芪炖鸡的简单做法：
所需材料：鸡腿或鸡胸肉：适量；黄芪：10克；枸杞：适量；姜片：适量；料酒：适量；盐：适量；清水：适量
步骤：
1、将鸡腿或鸡胸肉洗净，切成块状。如果喜欢去皮，可以事先将鸡皮去除。
2、将黄芪用清水浸泡一段时间，使其变软。
3、准备一个炖盅或炖锅，将姜片铺在底部。
4、将鸡肉块放入炖盅中，加入适量的料酒和盐，拌匀。
5、将黄芪和枸杞一起加入炖盅中，然后加入足够的清水，水量要稍微多一些，以确保炖煮过程中不会干掉。
6、盖好盖子，将炖盅放入蒸锅中，用中小火蒸煮约1小时，直到鸡肉熟烂。
7、取出炖盅，撒上一些新鲜的葱花或香菜叶点缀即可。
温馨提示：
1、可根据个人口味，适量调整盐的用量。
2、黄芪性温和，一般不会有明显的副作用，但如果有不适症状或过敏反应，应停止食用并咨询医生。
3、可以根据个人喜好加入其他滋补食材，如红枣、淮山等。
黄芪炖鸡是一道营养丰富、味道鲜美的滋补菜肴，适合需要补气的人群食用，尤其适合气虚体质或疲劳乏力的人。但是，对于孕妇、产妇、儿童和病患者等特殊人群，应在医生的指导下食用。
二、枸杞子（Lycium barbarum）： 枸杞子被视为滋补气血的传统食材，具有补肾益气、明目、抗氧化等功效。它富含维生素C、维生素A、多种氨基酸和多糖等营养物质。可以直接食用枸杞子，或将其泡水饮用，也可以加入炖汤或煮粥中。
推荐做法：枸杞猪肝汤
枸杞猪肝汤是一道营养丰富、滋补养颜的汤品，枸杞和猪肝的搭配可以滋补肝肾、调养身体。下面是枸杞猪肝汤的简单做法：
所需材料：猪肝：适量；枸杞：适量；姜片：适量；料酒：适量；盐：适量；清水：适量
步骤：
1、将猪肝洗净，切成薄片或块状。
2、准备一个炖盅或炖锅，将姜片铺在底部。
3、将猪肝放入炖盅中，加入适量的料酒，拌匀腌制片刻。
4、加入适量的清水，水量要稍微多一些，以确保炖煮过程中不会干掉。
5、加入适量的枸杞。
6、盖好盖子，将炖盅放入蒸锅中，用中小火蒸煮约1小时，直到猪肝变得熟烂。
7、取出炖盅，加入适量的盐进行调味，轻轻搅拌均匀。
8、将汤倒入碗中，撒上一些新鲜的葱花或香菜叶点缀即可。
温馨提示：
1、可根据个人口味，适量调整盐的用量。
2、枸杞的添加量可以根据个人喜好调整，但不宜过多。
3、猪肝选择新鲜的猪肝，质地鲜嫩，口感更好。
4、对于高胆固醇、高尿酸等问题的人群，应适量食用猪肝，避免摄入过多的脂肪和嘌呤。
5、孕妇、产妇、儿童和病患者等特殊人群，应在医生的指导下食用。
枸杞猪肝汤是一道滋补肝肾、调养身体的汤品，适合需要补血养颜、调理肝脏的人群食用。但是，对于过敏体质、猪肝不适应或患有特定疾病的人群，应在医生的指导下食用。
三、当归（Angelica sinensis）： 当归是一种常见的中草药，被用于调补气血、调经养颜等目的。它具有温补血气、调理女性生理周期的作用。当归可以用于煮汤、炖鸡汤或煮粥，也可以制成当归茶饮用。
推荐做法：当归牛肉汤
当归牛肉汤是一道具有补血养颜功效的汤品，以当归和牛肉为主要材料，可以滋补血气、调理身体。下面是当归牛肉汤的简单做法：
所需材料：牛肉：适量；当归片：适量；枸杞：适量；姜片：适量；料酒：适量；盐：适量；清水：适量
步骤：
1、将牛肉切成适当大小的块状，用清水浸泡片刻，去除血水。
2、准备一个炖盅或炖锅，将姜片铺在底部。
3、将牛肉放入炖盅中，加入适量的料酒和盐，拌匀。
4、加入适量的清水，水量要稍微多一些，以确保炖煮过程中不会干掉。
5、加入适量的当归片和枸杞。
6、盖好盖子，将炖盅放入蒸锅中，用中小火蒸煮约2-3小时，直到牛肉变得熟烂。
7、取出炖盅，撒上一些新鲜的葱花或香菜叶点缀即可。
温馨提示：
1、可根据个人口味，适量调整盐的用量。
2、牛肉切块后可以用清水泡一下，有助于去除一部分血水。
3、当归和枸杞的添加量可以根据个人喜好调整。
4、牛肉可以选择适合炖汤的部位，如牛腩、牛腱等，肉质较为鲜嫩。
5、对于高血脂、高胆固醇等病患者，应适量食用牛肉，避免摄入过多的脂肪。
6、孕妇、产妇、儿童和病患者等特殊人群，应在医生的指导下食用。
当归牛肉汤是一道营养丰富、味道鲜美的滋补汤品，适合需要补血养颜的人群食用，尤其适合气血不足、贫血或面色苍白等问题的人。但是，对于过敏体质、牛肉不适应或患有特定疾病的人群，应在医生的指导下食用。
四、红枣（Ziziphus jujuba）： 红枣是一种常见的滋补食材，被誉为“补气佳品”。它富含多种维生素和矿物质，具有养血补气、健脾益胃的功效。红枣可以直接食用，也可以炖汤、煮粥或用来 *** 红枣茶。
推荐做法：红枣银耳羹
红枣银耳羹是一道常见的甜品，它以银耳和红枣为主要材料，具有滋润养颜、补血益气的功效。下面是红枣银耳羹的简单做法：
所需材料：银耳：20克；红枣：适量；冰糖：适量；清水：适量
步骤：
1、将银耳用清水泡发，洗净后撕成小块。
2、将泡发好的银耳放入清水中，煮沸后转小火煮20分钟，直到银耳变得透明柔软。
3、把红枣用清水洗净，去掉核，切成小块备用。
4、在煮熟的银耳中加入适量的红枣和冰糖，根据个人口味决定冰糖的用量。
5、继续小火煮5-10分钟，直到红枣煮熟且汤汁变浓稠。
6、关火，待羹汤稍凉后即可食用。
温馨提示：
1、银耳应选用干净无杂质的品种，洗净后用温水浸泡至软化。
2、红枣可根据个人口味和喜好选择添加的数量，可以增加或减少。
3、冰糖的用量可以根据个人的甜度偏好适量调整。
4、在煮银耳时可以加入适量的清水，不要让汤汁过于稠密。
5、如果喜欢口感细腻，可以用搅拌机将煮熟的银耳和红枣搅拌成泥状。
红枣银耳羹是一道营养丰富、口感清爽的甜品，适合作为夏季的清凉甜点食用。红枣具有补血养颜、益气健脾的作用，而银耳则具有滋润润肺、清热解毒的功效。但对于个别过敏体质或存在特定疾病的人群，应在医生指导下食用。
在日常饮食中，可以将以上补气食材与其他食材搭配使用，增加营养价值和口感。例如，可以将黄芪、枸杞子、当归和红枣一起加入炖鸡汤中，煮成滋补的鸡汤。另外，注意合理搭配食材，遵循适量原则，避免过量食用。
总之，补气食材可以作为日常饮食中的重要组成部分，通过长期均衡的摄入，有助于改善气虚状况、提升身体健康和气色。然而，如果出现严重的健康问题，建议咨询医生或中医师的建议，以制定更具针对性的治疗方案。
补中益气丸巧搭配，上补肺气，中补心气，下补肾气，补全身之气现在大多数人的身体素质是越来越差，都有气虚的症状，比如吃不了几口饭就满头大汗的，稍微一活动就大汗淋漓的，这些人能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，
或者还会出现长期拉肚子、这些就是气虚的表现。说起补气药，这个补中益气丸就有很好的效果，它有补中益气，升阳举陷的功效，适用于脾胃虚弱、中气下陷的人群。
今天就教大家用补中益气丸搭配几个药，可以补肺气，补心气，补肾气，补你全身之气，让你元气满满。
之一个：补中益气丸搭配玉屏风颗粒。
如果平时你的免疫力低下，一吹风就容易感冒，特别怕风，而且咳嗽声低，吐出来的痰还是清稀的，还伴有出虚汗、胸闷的情况，这多半是肺气不足，卫气不固了，我们可以搭配个玉屏风颗粒来补肺卫之气。
第二个：补中益气丸搭配补心气口服液。
平时你除了有中气下陷的症状外，还出现了心慌心悸，有时胸口处还有一阵阵的绞痛，或者晚上睡不着觉，就是睡着了还容易做梦的情况，还伴有头晕，气短乏力的情况，这多半是心气不足了，这时我们搭配个补心气口服液来补益心气。
第三个：补中益气丸搭配四神丸。
平时你不仅有脾胃虚弱、中气下陷的情况，还出现了身体怕冷，手脚冰凉，怎么暖都暖不热的情况，平时还会出现凌晨四五点的时候拉肚子，大便混杂着前一天未消化的食物，常常还伴有腰膝酸冷，夜尿频多，疲倦无力的症状，这多半是肾气不足，肾阳亏虚了，我们可以搭配个四神丸来温肾散寒。
第四个：补中益气丸搭配十全大补丸。
如果平时你出现了面色苍白的像一张白纸，眼睛发酸，还特别感觉到疲惫，还伴有头晕，气短心悸，四肢冰凉的情况，或者男性那方面不行，或者女性月经量多，这时你不仅有脾胃虚弱的症状，还有气血两虚的情况，这时可以用补中益气丸搭配十全大补丸，来温补气血。
好了，今天就是所分享的内容了，我们下期再见！
一补就上火，有一个中成药，把气理顺，就能补到位我们在服用补药的时候最怕什么？虚不受补。
虚不受补的意思是，补药的药性非但不能吸收，还会转化成火气，火气蒸腾，引发各种不适，口腔溃疡、牙龈肿痛等。
导致虚不受补的一个重要原因是气滞，所以在一些补气的方子里，往往会加入理气之药，防止气机郁滞，进而化火。补中益气丸就非常具有代表性。
但对于本身就气滞的人来说，这个力度是远远不够的。这时候通常需要配上逍遥丸或者柴胡舒肝丸，这两个中成药我们在之前的文章里有过介绍，柴胡舒肝丸疏肝理气的力度比较峻猛，能够在短时间内快速的发挥作用。逍遥丸力度虽然弱了些，但兼顾了健脾、养血。
下面要介绍另外一个中成药舒肝和胃丸
这个药可以同时调理脾胃，对肝郁脾虚引起的胃脘疼痛、食欲不振、呕吐反酸等效果明显，但因为脾虚是肝郁引起的，所以疏肝理气是前提，既然具备这方面的作用，也就意味着它能把郁滞的气散开。因为只要涉及到气滞的问题，也可以通俗的理解为由情绪引发的问题，基本都与肝有关。肝主情志，主疏泄。
舒肝和胃丸：香附、郁金、白芍、炒白术、陈皮、佛手、木香、乌药、柴胡、藿香、莱菔子、焦槟榔、炙甘草。
香附是一种叫沙草的植物取其根茎入药。香附是一味芳香的药材，有香气，说明它善于通行，味辛，能散，具有行散的特点，所以能理气。
香附还是血中气药，既能理气，又能调血。从归经来看，香附通常被认为是肝经要药，实际上它能入十二经，对全身的气血都能起到调理作用。
气是无形的，无形的东西容易散。但气有血作依附，所以能不受影响，还能很好地发挥作用。言外之意，气要通行于全身，在这个过程中一定离不开血。
香附通调气和血，白芍负责养血，这样气不但能运行，还有血承载着它，气血交抱，非常和谐。
当然，血离开气也是不行的，没有气推着它上下通行，血容易凝结成瘀血，有瘀血就要活血化瘀，于是又用了郁金。郁金不是单纯地把瘀血化掉，它还兼具行气解郁的功效，所以它的名字里有一个郁字。郁金质地坚硬，而且带尖，这样的行气解郁之力就更突出。香附有郁金做搭档，把二者的力量糅合到一起，可以所向披靡。
接下来是我们大家非常熟悉的可以疏肝解郁的柴胡，柴胡散郁滞之气，同时又鼓舞肝气升发，就像我们在情绪低落的时候，有一位挚友陪在身边，开导我们鼓舞我们。柴胡是肝脏的挚友，而且充满了正能量。
木香、乌药、佛手、陈皮可以行气，莱菔子行气降气。莱菔子、佛手和陈皮属于药食同源，莱菔子是萝卜的种子，佛手是一种水果，陈皮是橘皮陈化所得，其实在我们的生活当中，有很多食物都具备不错的药用价值。
最后用白术、炙甘草益气健脾，脾胃虚弱的话，一定程度上会产生湿气和积食，藿香醒脾化湿，槟榔消食导滞。
总体来讲，舒肝和胃丸以疏肝理气为主，主要作用在气分，气滞则血瘀，如果瘀血比较重，要另做打算。
为什么这么说？
因为虚不受补也有因为其他原因，比如瘀血，比如痰湿。同样以补中益气丸为例，化瘀可以配血府逐瘀丸，化痰可以配二陈丸。
另外，大便不通的话也会导致虚不受补，这就要根据具体情况，找到原因，适当地服用些通便的药物。
补益气虚，你需要这两样好帮手文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 宋莉萍
经过新冠、甲流、二阳之后，不少人的肺脾肾等脏腑功能有所减退，补益气虚需要重视起来，在众多中药材中，南芪、北芪是补益气虚的良药。
南芪是指五指毛桃，它还有广东人参的称号，因为五指毛桃性味、功用十分切合岭南人群“虚不受补”的体质特点。常被用于治疗脾肺虚弱、产后无乳、风湿痹痛、跌打损伤、肺痨咳嗽、肝硬化腹水等病症。
北芪即黄芪，它产于北方，有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、托毒排脓、敛疮生肌的功效，特别适合脾胃气虚、气虚水肿、表虚自汗、气血两虚者服用。
南芪、北芪各有所长，但都有健脾补气的作用。广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授给大家推荐了两款补气健脾食疗方。
黄芪红枣乌鸡汤
材料
黄芪30克，红枣5颗，生姜3片，乌鸡1只。（2人份）
做法
乌鸡洗净、切块、焯水，红枣去核，将全部食材加入砂锅，再加足量的水，大火烧开后小火炖1个小时，加盐调味即可。
点评
补益气血，健脾益胃。黄芪、红枣皆是补气补血的食材，和乌鸡一起炖食能够补充人体气血，养颜美容，对气血不足女生常见的月经不调、痛经等也有一定的调理作用。
五指毛桃茯苓汤
材料
五指毛桃30克，茯苓20克，猪骨500克，姜3片（2人份）。
做法
将猪骨焯水，药材洗净，一同放入砂锅中，大火烧开后关中小火煲1个小时，加盐调味即可。
点评
健脾益气祛湿。五指毛桃、茯苓皆有健脾、利湿的功效，两者搭配与猪骨煲汤，共奏健脾益气祛湿之效。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)
来源 | 羊城晚报·羊城派
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