今天和大家聊一聊，得了高血压以后，生活中有什么事项需要注意的。
【关于量血压】
1、量血压左手还是右手准？
以数值高的那只手为准！一般主要工作的手臂，血压会较高一些。简单说，习惯用右手的人右手的血压会高些；习惯有用左手的人左手的血压会较高一些。
2、早上量血压，有3个要点
① 要在吃药前测量；
② 要在起床后1小时内，上完厕所后测量；
③ 要正坐在凳子上测量，不要坐沙发。
了解早上吃药前的血压情况，有助于判断
可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压，如有问题可及时调整。
3、左右手血压差超过20，要警惕
通常左右手测量的血压数值会有差异，但差值不会很大。如果多次测量差值结果都超过20mmHg，要引起警惕，及时就诊。
【关于饮食生活】
① 限制钠盐，每天不超过5g；
② 肥胖超重患者要科学减重，爸体重降至正常范围；
③ 限酒、戒烟；
④ 平衡膳食，多吃蔬果、少吃肥肉或动物内脏；
⑤ 每天适当运动半小时以上；
⑥ 吃降压药期间不要吃西柚；
⑦ 睡觉在兼顾温暖的同时使用轻被、低枕；
⑧ 少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物。
【关于感冒药的使用】
感冒用药本是一件很平常的事，但对于有高血压的人来说，却多了几分健康隐患。有些感冒药的药物成分，服用后可能会导致血压升高，因此在用药之前务必多加留意，如果药物含有以下成分，应谨慎服用。
1、麻黄碱、伪黄麻碱
麻黄碱和伪黄麻碱可以收缩鼻粘膜血管、缓解鼻塞症状， 但它在收缩鼻粘膜血管的同时，也会收缩其他血管，使血压升高，并且对心脏有兴奋作用，容易导致心跳加快等不良反应，从而加重高血压病情，甚至带来生命危险。
2、布洛芬
高血压患者服用后可能会存在下述影响：
① 会抑制前列腺素的分泌，引起血管收缩，从而升高血压；
② 能促进相关的心血管风险；
③ 可减弱（除钙离子拮抗剂之外）所有降压药的效果。
布洛芬对血压的影响不大，但每个人的反应不同，为预防意外发生，请谨慎服用这类药物。
3、丙卡特罗、福莫特罗
这两种药可能使血压升高、心率加快，高血压患者一定要慎用。
（宝树堂余药师）
高血压患者适合吃什么菜？高血压患者应多吃蔬菜，清淡的食物，摄入足量优质蛋白。常食用的蔬菜如芹菜、西蓝花、木耳、海带、芦笋、萝卜等蔬菜均可食用。
生活方式的改变，是高血压患者非药物治疗的重要内容，适用于所有高血压患者。其中重要一项就是可以多吃绿色蔬菜、新鲜水果，补充维生素和微量元素，多吃高钙和含钾食物。例如芹菜、西蓝花、木耳、海带、芦笋、萝卜、茭白、苹果、香蕉、豆制品、鱼类等。
同时摄入足够量的优质的蛋白，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋等。另外需要戒酒，不要吃辛辣 *** 的食物，不要喝浓茶和咖啡。对于高血压患者应该控制盐的摄入量，每人每天摄入的钠盐不要超过6克，并建议低脂清淡饮食的，少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉、鱿鱼、鱼籽等。
确诊高血压，进行正规的生活方式干预后，血压仍不能降至正常的，就应该应用药物治疗了，可以采用西药降压的同时，采用中药辅助改善高血压症状。并在饮食生活上要严格遵从医嘱，如有不适及时就医。
我是中医副主任中医师郭义，大家有心脑血管疾病的相关问题，欢迎在评论区留言给我。
血压高的人，更适合吃哪些水果？你认为能吃的水果，可能要注意了随着慢性疾病的高发，尤其是我国居民因心血管疾病的死亡率逐年上升，让很多人都担心病从口入的危险，即便是面对健康食物水果，高血压人群也是小心谨慎。
高血压人群适不适合吃水果？
其实，没有必要一口都不吃，并且，根据新版《中国居民膳食指南》指出，每天成年人吃水果的量应控制在200~350g。这是因为不同种类的水果中，味道有差异，营养价值也有所不同。
控制量有了，还要强调下水果的种类，在吃水果上，并不建议高血压人群每天只吃一种水果。因为越是摄入不同种类的水果，机体所吸收的营养物质越不一样，对机体促进营养利用大有益处。
高血压人群适合吃哪些水果？
1、深色水果，蓝莓、草莓、樱桃、车厘子，属于浆果的它们，含有较多的花青素、多酚类成分，有助于机体清除更多的有害自由基，起到抗氧化、延缓机体衰老等功效；
除此以外，上面提到的水果血糖生成指数还相对较低，也同样适合血糖高等糖尿病患者，作为佐餐或餐前食用，更有助于控制餐后血糖和血压。
2、浅色水果，如夏季应季的瓜果类，甜瓜、哈密瓜、西瓜等，这类瓜水分含量高，血糖生成指数也多为中低程度，即使是高血压患者，在血糖稳定下也可以适量吃。
但因为有的人控制不住量，一不小心就容易多吃，尤其是采取挖勺吃西瓜的方式。从心理角度上来看，极易在不知不觉中，超过正常水果的量，不建议慢性疾病患者或肥胖人群这样吃。
3、富含钾的水果，包括香蕉、柠檬、猕猴桃、柿子、橙子、草莓、葡萄、油桃、苹果等。
之所以更建议高血压患者吃富含钾的食物，这是因为机体可以通过补钾，促进机体内的钠更多地从尿液中排出去，进而还能够达到抑制肾上腺素、血管扩张系统，保护血管短时间内压力过大，诱发心梗、脑梗等危险。
除了在吃水果上面，为稳定病情还需要高血压患者，选择饮食多样化的方式，包括每日进食全谷物、水果、豆制品、奶制品、粗粮、坚果等，保证一天至少12种食物的摄入。
生活中要多注意参加体育训练、监测好血压水平、不乱吃降血压的药物、在医嘱下服用药物，避免心血管疾病以及更多的并发症。
国际高血压学会 ISH：通过健康生活方式来降压的八项最新建议！2023年9月，国际高血压学会（ISH）召集了来自18个国家的医学专家共同对“高血压的健康生活方式管理”提出了最新的医学建议。并且，这些建议还同时得到了世界高血压联盟（WHL）与欧洲高血压学会（ESH）的审核和批准！
这份医学建议提出：对于“高压”（收缩压）＜160mmHg并且“低压”（舒张压）＜100mmHg的【1级高血压】患者来说，在没有靶器官损害、心血管事件风险也不太高的前提下，健康生活方式的干预可以替代降压药成为主要的降压手段。
此外，对于所有需要使用药物的高血压患者来说，健康生活方式的干预可以放大降压药的治疗效果。
因此，在降压治疗当中，健康生活方式的干预至关重要！以下八个方面的建议也值得大家反复学习和不断强化。
建议一：在人生的早期阶段就打好基础
具体行动：
1.1，从儿童时期开始培养良好的健康习惯
1.2，从小就建立起对健康食品的认识和分辨能力
建议二：健康地吃
具体行动：
2.1，多吃新鲜蔬菜水果、富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果、不饱和脂肪酸、低脂乳制品等，少吃红肉
2.2，减少食盐与糖的摄入
2.3，适当增加钾的摄入
2.4，增加膳食纤维与植物源性食物的摄入
在饮食模式上，这份医学建议指出：【低钠DASH饮食（得舒饮食）】与【地中海饮食】都具有降低血压和改善心血管健康的益处。这两种饮食模式也同时得到了世界卫生组织（WHO）、美国ACC/AHA、欧洲以及英国NICE等权威学术机构的推荐与认可。感兴趣的朋友可以去具体搜索一下这两种饮食模式的执行原则以及详细食谱。
此外，饮食上除了“低盐”这个要求以外，“低糖”也被提到了一个同等的位置。这是因为研究发现，食物中糖和盐越多，肠道就会表达越多的钠-葡萄糖转运蛋白。这意味着，糖和盐吃得越多，肠道吸收糖和盐的能力就越强。而糖和盐的吸收增加，直接与高血压以及心血管风险上升有关。
建议三：健康地喝
具体行动：
3.1，避免或限制酒精摄入（如果您从不喝酒，那就不要开始）
3.2，适量饮用不加糖的咖啡和茶（每天2-4杯）
3.3，可以考虑富含硝酸盐的石榴汁、甜菜根汁和可可等饮品
毫无疑问，这份医学建议再次强调了任何剂量的饮酒都对降压和心血管没有益处。但适当饮用不含糖的咖啡与茶（尤其绿茶）对血压控制以及整体心血管健康是有好处的。
此外，新出现的医学研究表明，甜菜根汁当中的硝酸盐化合物对降低血压有好处。有意思的是，同时喝甜菜根汁与葡萄柚汁，则可以增强这种降压效果。其他可能有益的饮料还包括石榴汁和可可等。
最后，在饮食部分医学建议还专门提到：任何保健品都无法替代健康饮食，也不推荐将保健品作为降低血压的治疗 *** 。
建议四：积极开展体育锻炼
具体行动：
4.1，增加有氧运动和肌肉强化运动（阻抗训练/力量训练）
4.2，增加附带性运动
4.3，避免长时间 ***
4.4，从小培养定期进行体育锻炼的习惯，避免久坐不动的生活方式
所谓“附带性运动”，大家可以简单地理解成在日常工作与生活中可以顺带着就开展了的运动。比方说，上下班的时候采取步行或骑行的方式就属于比较典型的“附带性运动”。这意味着，平时哪怕是多走几步路，理论上也是对降压有帮助的。
当然了，“附带性运动”并不能替代专门的运动锻炼，每周大家还是得保证至少150-300分钟的“中等强度”运动锻炼，或者75-150分钟的“中高强度”运动锻炼。除了跑步、骑行、游泳等有氧运动以外，搭配上哑铃、举重等力量训练也很重要。
65岁以上的老年高血压患者，这份医学建议推荐：每天更好能够完成至少30分钟的运动锻炼，假如完成不了，那就从每次10分钟，每天1-2次开始做起。
推荐65岁以上老年高血压患者开展的具体运动则包括：快走、游泳、骑自行车等有氧运动；弹力带等动态阻抗运动；拉伸、瑜伽、太极拳等灵活性训练；还有单腿站立等平衡练习。
建议五：做好体重管理
具体行动：
5.1，肥胖或超重的高血压患者应该把减重纳入日常生活
5.2，在儿童和青少年时期就开始预防肥胖或超重，以在一生中保持健康的体重
5.3，饮食上要适当减少总热量的摄入
5.4，实现减重要基于认知上的改变，比如，要能够主动接受并学习 “食欲管理”，并基于这些理念来自行做行为上的调整
5.5，腹部肥胖应该得到控制，建议所有人群的“腰围/身高比”小于0.5
5.6，有条件的患者应该在营养师的指导下，制定个体化的减肥方案
5.7，鼓励大家使用一些手机应用程序或互联网社群服务等创新手段来帮助减重
建议六：减少心理压力，改善日常睡眠
具体行动：
6.1，改善睡眠情况，增加高质量的睡眠时间
6.2，练习改善睡眠的 ***
6.3，促进正念减压练习
6.4，考虑冥想/瑜伽/呼吸技巧
6.5，考虑音乐疗法等行为
高血压患者应该保证每晚7-9小时的睡眠时间。
所谓“改善睡眠的 *** ”包括：
- 睡前限制活动
- 只在睡觉的时候才能上床
- 假如20分钟内无法入睡，就去另一个房间做一些不会让人过于兴奋的活动之后再尝试入睡
- 白天开展运动锻炼并确保午睡时间不超过30分钟
近年来，【正念减压（mindfulness-based stress reduction，MBSR）练习】被证明可以改善身心健康并促进工作状态下的血压降低。
一项大型的荟萃分析研究表明，高血压患者每周开展至少8次正念减压练习并在每天进行30分钟以上的冥想，可以明显降低心理压力与情绪波动，与此同时，还能让收缩压和舒张压分别下降6.6和2.5 mmHg。
因此，对正念减压练习以及冥想感兴趣的朋友们可以深入了解一下相关的信息。
建议七：避免吸烟，减少暴露于环境污染
具体行动：
7.1，提倡戒烟
7.2，当环境中污染严重时，考虑限制户外活动的时间
7.3，有条件时，可以考虑给房屋安装带过滤的通风系统
建议八：积极使用数字化健康促进工具
具体行动：提倡使用手机应用程序或可穿戴式健康监测设备来记录饮食卡路里、每日步数、睡眠情况甚至血压、心率等生理指标
【参考文献】
Lifestyle management of hypertension: International Society of Hypertension position paper endorsed by the World Hypertension League and European Society of Hypertension 《Journal of Hypertension》 2023, 41:000–000
---原创内容！未经同意，请勿搬运！违者必究！---
糖友虽要远离高糖食物，但这4种水果有利稳定血糖，可适当吃一吃糖尿病指的是以葡萄糖水平慢性增高为特征的代谢疾病，虽然糖尿病的治疗难度不大，而且短时间内不会给患者带来特别多的危害，但如若没有注意饮食的事项，则有可能使得血糖持续升高，甚至诱发糖尿病肾病以及心脑血管并发症。
所以患有糖尿病后，患者才会特意的远离高糖分的食物，其中也包括水果。可殊不知，糖尿病人群并不是什么水果都不能吃，就像下文中提到的4种水果一样，适当的吃一些，反而有利于身体健康。
1.苹果
苹果是日常生活中最常见的水果，价格并不贵，相比较其他的水果而言，升糖指数较低，而且其中还含有人体所需要的维生素，膳食纤维以及果胶。
膳食纤维的作用是促进肠胃蠕动，加速代谢产物的排泄，而果胶这种物质的作用就是预防胆固醇升高。
不仅如此，苹果当中还含有一定的钾元素，所以提醒患有糖尿病的同时还有高血压症状的患者，平时也可以吃些苹果，便可以把血压，血糖控制在标准范围内。
2.猕猴桃
猕猴桃本身就是一种含糖量比较低的水果，并且其中还有大量的天然糖醇类物质肌醇，它的主要用处就是调节人体内的糖代谢，由此辅助降血糖。
除此之外，猕猴桃内还有维生素c，氨基酸，这些物质一方面有助于增强人体的抗病能力，同时还可以 *** 细胞分泌胰岛素，进而达到稳定血糖的效果。
另外，因为血糖的升高容易使患者存在口渴易疲劳的症状，这时每天吃个猕猴桃便能够健胃消渴。
3.柚子
进入到冬季之后，柚子成为了很应季的水果，要说到柚子为什么适合糖尿病患者食用，原因是其中有丰富的维生素C，有助于清除体内的脂肪酸和胆固醇，同时降低血液粘稠度，预防血栓形成。
另外柚子里面还有大量的氨基酸，能够补充人体所需的营养，提高免疫力。
4.草莓
草莓不光具有降血压的效果，也适合糖尿病患者吃，原因在于草莓中的糖分含量少，果胶多，餐前一小时或饭后两小时吃，都不会导致血糖升高。
总而言之，患有糖尿病之后，的确应该懂得忌口，但并不代表着所有的水果都不能吃，例如上文中提到的4种水果，不光能够辅助稳定血糖，同时还有助于增强人体的抗病能力，由此维持身体健康。
除此之外，要想避免糖尿病并发症出现，患者还得坚持运动，规律作息，更能达到事半功倍的降血糖效果。
老年人应该怎么吃水果更安全尊老敬老是中华民族的传统美德，关爱老人是我们义不容辞的责任。用心关爱身边的老年人，我们可以从日常的膳食营养做起。水果老少皆宜。但是，相对于年轻人，老年人的消化吸收能力变弱，同时还可能患有各种各样的慢性疾病，在这些特殊的身体情况下，老年人应该怎么吃水果才能更好地促进健康呢？本文就来重点聊一聊老年人吃水果的话题。
认为水果只是零食
可吃可不吃是不正确的
水果是人体维生素、矿物质的重要来源。《中国居民膳食指南》建议，成人每天都需要食用200-350g水果，大概半斤左右，是健康膳食的重要组成部分。但是，很多老年人的水果摄入量远远达不到这个标准。老年人消化功能减弱，有些老人一吃水果就“闹肚子”，所以选择不吃水果，觉得水果不是必需品，可吃、可不吃，这种观点是错误的，或者是即使想吃也只能看着水果不敢吃，害怕身体出现不良反应。
建议在温水中
浸泡5-10分钟后再食用
对于这种情况，一定要保证水果的新鲜，不要食用切开后隔夜或者部分霉变的水果，如果要连皮食用还需要仔细清洗表面，避免微生物或农药残留给肠胃带来负担。从冰箱取出的水果，可以在温水中浸泡5-10分钟后再食用，避免低温 *** 。还可以尝试补充一些益生菌，调节胃肠的消化功能。
另外，有些高龄老年人咀嚼功能很差，越来越不爱吃水果，这种情况可以选择喝果汁，更好采用保留果渣的榨汁方式，如破壁机，更多地保留水果中的膳食纤维和一些活性物质。
患有不同慢性病的老年人
要避开不同的水果
除了消化功能减弱，老年人常常患有一种或多种慢性疾病，对于水果的选择可能会产生一些限制，需要特别注意。
1.柚子、血橙等柑橘类水果中大多含有呋喃香豆素，会减缓降压药在肝脏中的代谢速度，可能导致低血压，所以长期服用降血压药物的高血压患者需谨慎食用柑橘类水果；
2.患有心脏病以及水肿的老年人要少吃西瓜、椰子等水分含量较多的水果，避免加重心脏负担和水肿；
3.患有糖尿病的老年人，应该优先选择食用升糖指数较低的水果，比如橙子、柚子、李子、桃、梨、苹果等，同时还要严格控制每次水果的摄入量，并注意主食减量和监测血糖。
总的来说，老年人不能不吃水果，吃的量可以少些，但种类要多一些。要根据自身的身体健康状况，选择适合自己的水果品种。不能为了图方便只选择某一种软糯的水果，榨汁的方式对于老人来讲也是不错的选择。
文/宋爽(中国疾控中心营养所副研究员）
来源： 北京青年报
防疫科普·热点问答｜老年高血压患者“阳”了怎么办、可以吃布洛芬吗？新冠病毒不断变异，奥密克戎是目前全球主要的流行株。临床表明，与原始株比较，奥密克戎变异株传播力更强，但致病力下降。现在，奥密克戎感染者多为轻症，但脆弱人群（65岁以上老人、肥胖、合并基础疾病、肿瘤、免疫缺陷等）感染奥密克戎病毒后，可能表现为进行性加重的气短和呼吸困难，呼吸衰竭，甚至休克和多器官功能障碍。在老年人群、慢性疾病人群中，高血压非常常见，高血压患者一旦“阳”了，怎么办？退烧药与降压药在用药上有矛盾吗、有什么要特别注意的？上海交通大学医学院附属第九人民医院老年病科副主任、副主任医师曹国良予以解答。
高血压是我国患病人数最多的慢性病之一，目前患者超过2.7亿，老年人群高血压患病率随增龄而显著增高，男性患病率为51.1%，女性患病率为55.3%。
早在2020年3月，我国科学家研究发现，高血压是新冠肺炎患者最为常见的合并症，随后，几项发表于权威杂志的国内外研究证实：30%-35%的新冠患者有高血压史；而在重症患者中，这一比例则高达63%；伴有高血压的新冠感染者，其死亡率相比无高血压的患者高出一倍。
中国西京医院的研究人员在《European Heart Journal》杂志上发表的文章表明，与未患高血压的患者相比，高血压患者死于新冠病毒感染的风险是前者的两倍，此外，未服药控制血压的高血压患者因新冠感染死亡的风险更高。
随着国家对新冠疫情政策优化，感染新冠的无症状感染者或轻症患者可居家隔离进行康复治疗，但是已经罹患高血压的老年人应该如何正确应对新冠感染值得重视。老年高血压患者感染新冠病毒以后，该怎么办？
1、将血压控制在相对安全范围
科学家研究发现，血压过高或过低都会加重病情，甚至会导致重症新冠的发生。收缩压控制在150mmHg以下，但是不能低于120mmHg。研究发现，控制收缩压在120mmHg以下的高血压患者，患严重新冠的风险反而增加了40%，这说明对高血压患者来说，血压控制的过低，反而可能也会增加新冠的重症风险。
控制好血压是减少新冠感染重症风险的主要因素，而非药物影响，因此，该吃药控制血压的高血压患者，还是应该坚持用药，控制好血压水平。血压控制的目标应该以收缩压控制到150mmHg以下，但尽量别低于120mmHg，舒张压应控制在90mmHg以下。
2、根据自身情况判断是否适合居家康复
如果患者血压升高不明显，无其他严重基础疾病的无症状感染者或者轻型病例，并且家庭环境又具备自我隔离的条件，那么完全可以在家里进行自我隔离和健康观察，等到症状消失，根据有关规定检测核酸阴转便可以恢复日常生活。
3、血压维持稳定的老年血压患者
新冠病毒感染主要会引起呼吸系统不适，血压维持稳定的老人，可继续原有的高血压治疗方案，继续降压治疗，无需调整高血压的治疗用药，以免影响血压稳定。
4、血压难以控制的老年血压患者
若老年人感染新冠后血压难以控制的，不建议自行治疗，血压忽高忽低可能引起心脑血管异常，建议做好防护，及时前往医院就诊，由心血管科医生完善患者病史、进行血压监测、超声检查等制定合适的诊疗方案，同时配合针对新型冠状病毒感染出现的症状对症用药，联合治疗。
如果不方便到医院，可以在互联网门诊咨询。现在很多医院都开通了互联网门诊，可以寄药到家。
5、合理膳食，保持好心态
面对新冠，高血压老人万万不能“敌军”尚未来袭，就先自乱阵脚。研究表明，积极乐观的心理状态有利于控制血压波动，提高临床疗效与生活质量。
①减少钠盐摄入。每人每天食盐摄入量逐步降到不超过6g（大约平铺啤酒瓶盖的量），增加钾的摄入（吃一些如香蕉、橙子等含钾丰富的食物）。
②合理膳食。可增加全谷类和薯类食物的摄入。吃足量蔬菜、水果。保持充足饮水量。
③不吸烟。彻底戒烟，并且避免被动吸烟。
④增加运动。提倡做中等强度有氧运动，辅以适量抗阻运动。可以采取因地制宜的居家运动 *** ，如跳绳、小型器械锻炼等。每周4-7次，每次30-60分钟。
⑤减轻精神压力，保持心理平衡和良好睡眠。
6、合理使用治疗新冠相关药物
应当记住一条“比囤药更重要的是选择本身适用的药品”！尤其是有基础性疾病的确诊人群，例如高血压、心脏病等基础疾病的患者。
根据国务院联防联控机制发布的《新冠病毒感染者居家治疗常用药参考表》，针对发热、咽痛、咳嗽、咳痰等、临床症状推荐108个中西药品种。但是我们要牢记以下原则：
①退热药、感冒药、止咳药、化痰药均不能预防疾病，只能缓解症状。在没有症状时，切不可盲目服药。
②同一症状选择一种药物即可，例如连花清瘟、清开灵、蓝芩口服液等选择一种即可，没必要两、三种一起服用，叠加使用疗效不一定叠加，副作用肯定叠加。
③避免超剂量、超次数用药，过量的药物不仅不能缓解症状、加速康复，还会导致更多的毒副作用，比如常用的退热药对乙酰氨基酚24小时内使用不得超过4次。
④中西药物联用要谨慎，部分感冒中成药如感冒灵颗粒等含有对乙酰氨基酚，应避免联用含对乙酰氨基酚的药物，以免导致药物过量或蓄积，导致药品毒副反应。
⑤连花清瘟胶囊（颗粒）、清肺排毒颗粒等药物中含有一定量的麻黄素，使用时一定要注意监测血压，麻黄素能使血压升高，且作用持久，还会使心跳加快等不良反应，会加重高血压患者的病情。
⑥对于严重高血压患者应慎用布洛芬，同时服用华法林的患者慎用布洛芬，可导致凝血酶原时间延长，增加出血倾向。另外布洛芬与地高辛、甲氨蝶呤、口服降血糖药物同用时，能使这些药物的血药浓度增高，不宜同用。
7、病情变化及时送医
如果期间出现了下列严重情况之一，应立即拨打120联系急救车紧急送医救治：意识丧失或模糊；收缩压≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg，伴有意识改变、剧烈头痛或头晕、恶心呕吐，视力模糊、眼痛或突发言语障碍、口角歪斜或肢体瘫痪等；突发胸闷胸痛，伴有大汗或窒息感，持续不能缓解；持续性胸背部剧烈疼痛；下肢水肿、呼吸困难，或不能平卧；在饮水量无改变的条件下，尿量突然显著减少；其他影响生命体征的严重情况，如意识淡漠伴血压过低或测不出、心率过慢或过快，突发全身严重过敏反应等。
（本项目由市科委、市卫健委共同策划，感谢市科委"科技创新行动计划"科普专项资助）
作者：唐闻佳
编辑：唐闻佳
降低血压，多吃这种水果！科学家发现它能有效降低血压！小区楼下有一家水果超市，里面的水果新鲜又实惠。王奶奶经常到那里去买水果，也就与里面的店员熟悉了起来。
“王奶奶，怎么这段时间常常见你买猕猴桃啊？”店员小张帮王奶奶拿的水果称了重，有些好奇地看向她。
“这不是我最近血压有点高嘛，我姑娘说医生交代的，让多吃猕猴桃，说是能把这血压降下去。”王奶奶笑着，满脸慈祥。
我国高血压发病率很高，尤其是在中老年群体中，那么它对人体到底有何危害？我们又该如何预防高血压的发生呢？
一、带你深入了解高血压
1.什么是高血压？
高血压，顾名思义便是血压高于正常值。要想真正理解什么是高血压，首先要搞清楚血压的定义。
在医学领域，血压被定义为血液在身体里循环流动所对动脉血管壁造成的压力。
人体血压包括舒张压和收缩压两部分，当舒张压在90mmHg以下且收缩压不超过140mmHg时才属于正常范围。无论是舒张压或是收缩压超过临界点，均可被定义为高血压。
2.高血压如何分类？
根据超过正常范围的程度不同，高血压可分为1级、2级和3级，且病情分别表现为轻度、中度和重度。
另外根据发病机制的不同，高血压还可以分为原发性高血压和继发性高血压。
原发性高血压较为常见，它便是我们口中常说的高血压病，其主要病因多为心血管类疾病。
与原发性高血压不同，继发性高血压往往是由机体其他疾病所引发，仅仅一小部分症状表现为血压的升高。
二、高血压的发病与治疗
1.高血压有什么症状？
高血压常常被称为“无声的杀手”，因为相对于其他疾病明显的征兆，高血压的症状属实是不太明显。
大多数患者没有较为明显的临床表现，病症较为隐匿。但病情不太严重时，多数高血压患者仅仅会伴随轻微的头痛及眩晕。
但也不乏会存在症状较为明显的患者，他们常常会出现心悸、恶心呕吐以及心绞痛等症状。
值得注意的是，若是高血压急剧恶化，发病时将会严重累及其他器官。心、脑、肾会出现进行性功能损伤，进而使得患者会出现眼底出血、呼吸困难以及抽搐等症状。
2.高血压的治疗
对于高血压的治疗，调整饮食结构、改变生活习惯至关重要。患者应该按照医生的叮嘱，改掉不良习惯，同时进行相关食疗，以此来降低血压，祛除病症。
当然，对于病情较为严重的患者，应该采用药物治疗，像是利尿剂、B受体阻滞剂以及血管紧张素转换酶抑制剂类药物，均对降低血压有较为明显的作用。
值得注意的是，当患者血压急剧增高时，可能会引起严重的心血管病变。这时应该住院治疗，并且给予患者呼吸支持。同时应该对患者进行心电监护，密切关注患者生命体征的变化。
三、猕猴桃为何能降低血压
1.猕猴桃的营养成分
被称为“水果之王”的猕猴桃是一种营养丰富的水果，口感甘甜的同时带有一丝酸味，深受人们喜爱。猕猴桃含有丰富的蛋白质、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素、钙、维生素C以及维生素E类物质。
另外，它同香蕉一样，属于高钾类水果。同时，猕猴桃还含有血管加压素的抑制成分，这些都是能降低血压的有效成分。
2.猕猴桃的降压机制
猕猴桃的降压作用主要是通过成分钾实现的，人食用猕猴桃之后，大量的钾离子能增加钠的排泄量的同时使得水分及其他内容物排出，从而能够有效降低血压。
除了钾的作用，猕猴桃含有的维生素以及果胶、植物固醇等成分能够减缓身体内自由基的氧化过程，从而可以软化血管，改善血管硬化，从而避免血压的异常升高。
其含有的血管加压素的抑制成分也参与降低血压的过程，该成分可以抑制血管加压素的作用，能够减少血管的不正常收缩，从而能降低出现高血压的风险。
结语
随着我国居民生活的不断提高，人们的健康越来越有保障。但高血压作为常见的中老年疾病，发病率仍旧居高不下。
但好在高血压的症状较轻，也可以通过调整饮食与生活习惯进行改善。对于高血压患者，在选择水果时，不妨多买一些能有效降低血压的猕猴桃。
高血压病友记得收藏，这些食物或可辅助降压！高血压在生活中是很常见的慢性疾病，一旦确诊，大多数高血压患者都需要长期服用降压药，这也是有效控制血压的唯一关键手段。但与此同时，很多食物也被证实具有辅助降压的功效。如下列几种常见食物，适量吃一吃，同样利于血压控制。
1.芹菜
研究发现：芹菜含有芹菜素、香豆素等多种有效降压成分，可以对抗一些诱发血压升高的物质，具有降血压和舒张血管的作用，还能预防动脉粥样硬化。
现在吃芹菜常常吃的是它的茎，而不用芹菜叶，但实际上芹菜叶的营养成分要比茎中丰富的多。因而，对于因血压升高而有头晕头痛毛病的朋友，吃芹菜叶更有好处。
2.山楂
山楂在我国有上千年的历史，被中医誉为“长寿果”，营养价值和保健功效很高。
山楂中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、脂肪酶、有机酸、果胶等成分，能够增强胃液酸度、促进消化，辅助控糖、控血脂，减少体内脂肪形成的作用。
建议每次吃山楂不超过5颗，生吃更好，泡水喝也可以，但注意不要空腹喝，胃不好的人更要少吃山楂。
3.洋葱
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。此外，洋葱中丰富的槲皮素和含硫化合物，也具有一定的抗血管硬化和调节血脂的功效。
美国科学家还从洋葱里提炼出了一种“葱素”，对治疗心血管硬化有特效。在吃洋葱的时候更好先放置15分钟，这样能让洋葱中的有效成分发生氧化，充分发挥功效。
4.苹果
苹果具有辅助降压的功效，苹果中含有苹果酸、钾元素、花青素、黄酮类物质和纤维素等营养成分，能起到降血脂、辅助控压的效果，对心血管健康也十分有益。
5.海带
海带中含有的海带多糖，既能有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度，又具有抗凝血的功能，可防止血管内血栓的形成。同时，海带中还富含食物纤维素，可以与人体内的胆酸结合排出体外，从而减少胆固醇合成，有效防止动脉硬化。
专家建议，每周吃1-2次海带，对高血压、脂肪肝及高血脂，均有一定的预防和辅助治疗作用。
6.猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”，富含精氨酸和大量果胶，能有效地改善血液流动，降低血中胆固醇浓度，阻止血栓的形成，也有助于降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。
7.甜菜根
科学家经过实验发现，饮用甜菜根汁可以帮助降低血压，在这个实验中，实验组每天都饮用1 杯（250ml ）的甜菜根汁，4 个星期后大多数人的血压的确都降低了。
饮用甜菜根汁3—4小时之后，降压效果达到更佳，且效果可持续24小时。但甜菜根中的糖分很高，喝太多会升血糖，因此要适量。
8.玉米
玉米所含的膳食纤维、钙、镁、钾等有助于扩张血管、降脂，因此有调节血压的作用。并且玉米还有助于减肥，这在一定程度上可以降低肥胖对高血压的影响。
ps：用鲜玉米代替一部分主食，能补充因主 *** 细流失的B族维生素和膳食纤维，有助促消化、防便秘、控体重。
除了葡萄柚，服用降压药没有绝对禁忌的水果。葡萄柚并不是指普通柚子，葡萄柚是柚子与甜橙杂交而得出的水果。
葡萄柚中含有一种叫做“呋喃香豆素”的成分，该成分原本是西柚为了在自然界中抵御昆虫啃食而进化产生的。呋喃香豆素对正常人体没有伤害性，但是它会抑制人体肝脏中CYP3A酶的活性。
CYP3A4酶全名为细胞色素P4503A4酶，是身体中一种很重要的酶；药物进入人体后，在肝脏进行代谢，这个代谢过程就是肝脏中的酶在发挥作用，CYP3A4酶便是其中的一种。
当服用降压药的同时食用葡萄柚，呋喃香豆素便会抑制肝脏中CYP3A酶的活性，因此药物代谢作用也随着降低，血液中的药物浓度就会升高，增加药物的蓄积和毒副作用，直观的后果就是相当于增加了药物的剂量，而降压药的剂量的“被增加”极可能引起低血压，导致头晕心慌乏力，甚至严重者会晕倒或休克。
除此之外，长期服用降压药的患者，常有不同程度的脾胃损害，这种情况就应该少吃西瓜这种寒凉性的水果，以防止脾胃进一步受到损害；如果是糖尿病继发高血压，就要选择含糖少或不含糖的水果，比如少吃或不吃苹果、梨等含糖分高的水果；如果是慢性肾病继发高血压病患者，容易继发高钾血症，要少吃含钾高的水果，比如香蕉、橘子等。
我是首都医科大学附属天坛医院的王强医生，如果您有什么心血管方面的问题，欢迎您在评论区告诉我，我会抽出时间回复您。
