薏米加上它，祛湿健脾特管用！不是红豆

生活常见中药——薏苡仁

今天路过兴汉新区，发现了一株野生中药材——薏苡仁，也叫薏米，日常生活中最常见的中药材，食药两用，既可以煮稀饭，做糕点 ，也可以入药。我国种植薏苡仁的地方较多，主产地就是辽宁、河南、浙江、陕西、河北。今天有幸遇见野生薏米植株，作为一个生长在秦巴山区的识药人，我倍感幸运。有幸与大家分享。

薏米长似高粱，但是没有高粱高，整体植株没有高粱壮，薏米叶形似高粱叶。

薏米的主要药用价值；利水渗湿、健脾止泻、除痹（痹：就是关节疼痛、肿胀变形、骨瓷增生）排脓解毒散结，对脚气、水肿，脾虚泄泻、小便不利肺痈肠痈都是有很好的治疗效果的。

1 生薏米主要功效：清热排脓，利水渗湿。

2 炒薏米主要功效：健脾止泻。

食用 *** ：薏米+红豆 ，煮稀饭利水渗湿、消肿养血，尤其适合湿气重。

薏米+大枣+枸杞，利水消肿、养血安神、化湿。适合水肿，睡眠不佳者。

粉碎成粉末，做成糕点或者用开水冲服都是可以的，口感还是蛮不错的。

与各位友友们分享完毕，谢谢观看！

一味薏苡仁，10种病症可治疗

一味薏苡仁，10种病症可治疗

来源产地

为禾本科植物薏苡的种仁。
9-10月茎叶枯黄，果实呈褐色，大部成熟（约85%成熟）时，割下植株，集中立放3-4d后脱粒，筛去茎叶杂物，晒干或烤干，用脱壳机械脱去总苞和种皮，即得
生于屋旁、荒野、河边、溪涧或阴湿山谷中。
我国大部分地区均有分布。一般为栽培品。
别名薏苡、苡米、薏仁米、沟子米

【原形态】

薏苡 一年或多年生草本，高1-1.5m。须根较粗，直径可达3mm。秆直立，约具10节。叶片线状披针形，长可达30cm，宽1.5-3cm，边缘粗糙，中脉粗厚，于背面凸起；叶鞘光滑，上部者短于节间；叶舌质硬，长约1mm。总状花序腋生成束；雌小穗位于花序之下部，处面包以骨质念珠状的总苞，总苞约与小穗等长；

性味功效

《中国药典》
甘、淡，凉。
归脾、胃、肺经。
健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓。用于水肿，脚气，小便不利，湿痹拘挛，脾虚泄泻，肺痈，肠痈；扁平疣。
《中药大辞典》
味甘淡，气微凉。"
入脾、肺、肾经。
健脾，补肺，清热，利湿。治泄泻，湿痹，筋脉拘挛，屈伸不利，水肿，脚气，肺痿，肺痈，肠痈，淋浊，白带。
《中华本草》
甘；淡；微寒
归脾；肺；肾经
利湿健脾；舒筋除痹；清热排脓。主水肿；脚气；小便淋沥；湿温病；泄泻带下；风湿痹痛；筋脉拘挛；肺痈；肠痈；扁平疣

【用法用量】

内服：煎汤，10-30g；或入丸、散，浸酒，煮粥，作羹。

【注意】

本品力缓，宜多服久服。脾虚无湿，大便燥结及孕妇慎服。

薏苡仁（利水消肿药）

“薏苡仁”俗称苡米、薏珠子，是一味常用的中药，又是普遍、常吃的药食同源的食物，功效卓著的佳品，有“薏苡明珠”之称，《药典》中明确“孕妇慎用”。今天来聊聊薏苡仁。

中医

中药薏苡仁为禾本科植物薏苡的干燥成熟种仁。主产于福建、河北、辽宁。秋季果实成熟时采割植株，晒干，打下果实，再晒干，除去外壳、黄褐色种皮和杂质，收集种仁。本品气微，味微甜。以粒大、饱满、色白者为佳。生用或炒用。

中药薏苡仁性味甘、淡，凉。归脾、胃、肺经。具有利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的功效。

注意：本品性质滑利，孕妇慎用。

《神农本草经》：“薏苡仁，味甘，微寒。主筋急拘挛不可屈伸，风湿痹；下气；久服轻身益气。其根，下三虫。一名解蠡。生平泽及田野。”

《本草乘雅半偈》

核曰：出真定，及平泽田野间，所在亦有。今用梁汉者，但气劣于真定耳；交趾者最良，彼土呼为竿珠。三月宿根自发。高四五尺，叶如初生芭茅。五月抽茎，开红白花，五六月结实重累，壳青绿，坚薄而锐，中仁如珠，味甘美，咬着粘齿，可以作粥酿酒。一种形圆壳浓者，即菩提子。一种大而无味者，即粳也。修治：每一两，以糯米二两，同拌炒熟，去糯米，更以盐汤煮片刻，晒干用。

参曰：薏谐意。意者，脾藏之神用，故主脾脏失用，致肝木萎厥，遂成筋急拘挛，不可屈伸耳。即经所谓：有伤于筋，欲以吾意纵之屈伸，其若不容，及土失留碍，致己所不胜之风，吸引同类之湿，相合而成痹闭不通者，仁唯解孚，下行生气而甲拆之。似与乙木之轴轧而上行者，不可同日而语矣。

《本草发挥》

除筋骨邪气不仁，肺痿吐脓血，治干湿脚气，治肺痈心胸甲错。

丹溪云：寒则筋急，热则筋缩。急因于坚强，缩因于短促，若受湿则弛，弛因于宽长。然寒与热未尝不挟湿，三者皆因于湿。然外湿非内湿，有以启之，不能成致湿之病。盖因酒面为多，而鱼与肉继以成之。若甘滑陈久，烧炙香辛干硬之物，皆致湿之因也。戒之慎之。

《本草崇原》

薏苡其形似米，故俗名米仁。始出真定平泽及田野，今处处有之。春生苗叶如黍，五六月结实，至秋则老。其仁白色如珠，可煮粥，同米酿酒。

薏苡仁，米谷之属，夏长秋成，味甘色白，其性微寒，禀阳明金土之精。主治筋急拘挛，不可屈伸者，阳明主润宗筋，宗筋主束骨而利机关，盖宗筋润，则诸筋自和。机关利，则屈伸自如。又，金能制风，土能胜湿，故治久风湿痹。肺属金而主气，薏苡禀阳明之金气，故主下气。治久风湿痹，故久服轻身，下气而又益气。

现代药理

薏苡仁主要含脂类成分如甘油三油酸酯等；固醇类成分及苯并唑酮类成分，还含薏苡仁多糖等。薏苡仁乙醇提取物能显著抑制小鼠盐酸性胃溃疡形成；通过抑制肝脏胆固醇合成，加速肝脏磷脂合成，促进甘油三酯从胆汁排泌，有抗肥胖作用；薏苡仁醇或水醇提取物对实验动物的一些癌细胞有一定的抑 *** 用，能以量效方式抑制人鼻咽癌细胞CNE-2Z的转移；薏苡仁多糖有显著的降血糖作用；薏苡仁挥发油能显著减轻大鼠的触痛和负重痛，显示其抗癌性疼痛的作用，并具有免疫调节作用。

时间：2023

中药薏苡仁，常用于脾虚湿气重、水肿腹泻、前列腺炎、结肠炎

现在人们经常会说湿气、祛湿，形容那些身体酸重、困倦乏力、肥胖、腹胀、大便粘稠等现象，薏苡仁就是一味常见的健脾利湿、祛风湿的中药。

薏苡仁又叫薏仁、薏米、苡米，民间也经常用来煮粥、煲汤、炖肉。

在临床，薏苡仁广泛应用于脾虚湿盛引起的水肿、腹泻、泌尿系统感染（淋证）、关节麻木疼痛（痹症）、肺部及肠道化脓感染（肺痈、肠痈）。

一、功效与应用

1、水肿、小便不通——利水渗湿

脾虚湿盛，常导致水肿。薏苡仁配伍黄芪、白术、茯苓等同用，增强健脾、利水、消肿的功效。

如参苓白术散，很多人以为它只补脾气和肺气，用于脾肺虚引起的不欲饮食，大便溏稀，气短咳嗽等症状。但是它因为里面有茯苓和薏苡仁，就有一定补脾利水的作用。

如果水肿较为严重，还有小便不利，可以薏苡仁与泽泻、猪苓、郁李仁等利水药配伍，增强利水消肿的作用。

平时煮粥也可以用薏苡仁加黄芪、赤小豆、糯米等同用，对平日里眼泡浮肿，乏力易疲倦的人，也是有帮助的。

2、脾虚腹泻——健脾止泻

薏苡仁适用于脾虚夹湿引起的腹泻，如配伍人参、茯苓、白术组成的参苓白术散，就可以用于脾虚腹泻。

长期脾虚腹泻，也可以用薏苡仁与山药、土炒白术、云苓、糯米煮粥，即山药粥，用来健脾养胃。

3、关节麻木疼痛（痹症）——祛风湿

薏苡仁也常用于筋脉麻木疼痛，如《类证治裁》薏苡仁汤，以薏苡仁配独活、防风、苍术等，用于关节疼痛重着，阴雨天加重，痛处固定不移，腰膝冷重。

长期风湿关节疼痛，也可用薏苡仁与粳米一起煮粥，《食医心镜》称之为薏苡仁粥。

4、泌尿系统感染（淋证）——解毒散结

《杨氏经验方》薏苡仁用于热淋小便涩痛、灼热刺痛、小便黄，与滑石、金钱草、车前子等药同用。

现代常用于急慢性前列腺炎、前列腺增生肥大、急慢性肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎等泌尿系统感染。

5、肺部及肠道化脓感染（肺痈、肠痈）——排脓、解毒散结

肺和大肠看上去毫无关系，但中医里肺与大肠相表里，肺经和大肠经的疾病往往会有关联。

薏苡仁上清肺金之热，下利肠胃之湿，可用于肺痈和肠痈，因它有排脓作用，常用于化脓性的感染当中。

如名方《千金方》苇茎汤，薏苡仁与苇茎、冬瓜仁、桃仁等配伍，用于肺部感染（肺痈）所致咳吐脓痰，胸中隐隐作痛。

《金匮要略》附子薏苡败酱散，薏苡仁与附子、败酱草配伍，用于肠道化脓性感染（肠痈）。现代常用于阑尾炎慢性反复发作、溃疡性结肠炎等肠道疾病的辨证治疗。

特别提一句，现代以薏苡仁的提取物，用于肺癌等肿瘤，在减轻痛苦、改善症状、提高生存质量上效果显著。［肿瘤，2001，21 (2):152］。

二、使用注意

1、薏苡仁是药食同源的药，这类药的一个好处就是副作用小，但缺点就是力道比较和缓，只吃一点是不太管用的，所以临床的用量都比较大。如果在家煮粥，就要多放一些，甚至要长期吃。

2、生品薏苡仁性偏寒凉，更适用于脚气水肿、小便不利、湿痹关节疼痛麻木、肠痈、肺痈等；炒薏苡仁性偏平和，炒后增加健脾止泻作用，更多用于脾虚兼湿的腹泻。

3、脾虚无湿，大便燥结及孕妇慎用。

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文中涉及处方、用法，仅供学习、参考，不作商用，请在医生指导下使用。如需就诊，请到正规医院专业医生处辨治。

薏苡仁煮粥：除了能健脾祛湿，还能祛风湿、止痹痛，清热排脓消痈

看精彩故事?学中医中药

薏苡之谤

东汉名将马援，因战功显赫，被光武帝刘秀授予“伏波将军”称号。

东汉时期，马援奉刘秀之命征讨交阯（今越南北部红河流域），而此地多瘴气。

马援的士兵都是北方人，抵达交阯后，还没开战就病倒了一大片。

生病的士兵们先是手足麻木，下肢浮肿，进而发展为全身肿胀。军中大夫从未见过此病，不知如何医治。

为了找到治此病的 *** ，马援亲自前往当地村落寻访医者。

功夫不负有心人，一个当地的郎中告诉马援：“薏苡仁能胜瘴气，我们当地人不会得此病，是因为常吃薏苡仁。”

马援便向当地人购买了很多薏苡仁给军中将士们食用，果然，将士们的病全都好了。

马援平定交阯后，带了几车薏苡仁种子回北方种植。

不知薏苡仁为何物的权贵们，以为是马援从交阯带回的明珠文犀，但又碍于马援得宠，没人敢上报朝廷。

马援死后，一些权贵们便上书诬告,说马援以前从南方载回来的,都是明珠彩犀一类珍宝。

皇帝非常生气，马援妻子和儿子们惶恐畏惧,不敢把马援灵柩运回旧坟地安葬,只买了城西的几亩地草草埋葬了事。马严与马援妻子草索相连,到朝廷请罪,帝拿出梁松的诬告书相示,才知是挟怨诬告,就上书诉冤,前后六次,辞意哀切,最后马援才得以安葬。

这就是成语“薏苡之谤”的出处。

故事改编自《后汉书·马援传》

薏苡之谤：汉伏波将军马援从南方运来的薏米在其死后被进谗的人说成了明珠，结果让自己和妻儿等蒙冤。后遂以“薏苡之谤”比喻被人诬谄，蒙受冤屈。

大家好，我是南方医科大学南方医院蔡华兵药师。

希望大家喜欢我分享的内容，对中医药和养生感兴趣的朋友可以关注我，参与粉丝互动，我们一起学习和探讨有趣的中医药知识。

药品使用方面的问题也可以咨询我，我会为大家解答。

薏苡仁（yì yǐ rén）

薏苡仁为禾本科多年生草本植物薏苡的成熟种仁。秋季果实成熟时采割植株，晒干，打下果实，再晒干，除去外壳及种皮。生用或炒用。

其味甘、淡，性微寒。归脾、胃、肺经。具有利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓的功效。

使用 *** ：清利湿热宜生用，健脾止泻宜炒用。本品力缓，用量宜大。除入汤剂、丸散外，亦可作粥食用，为食疗佳品。

使用注意：孕妇慎用。

薏苡仁主要含薏苡仁油、薏苡仁酯、脂肪油、氨基酸等。薏苡仁油能阻止或降低横纹肌挛缩作用，对子宫呈兴奋作用。其脂肪油能使血清钙、血糖量下降，并有解热、镇静、镇痛作用。煎剂对癌细胞有一定抑 *** 用。

利水渗湿

薏苡仁甘补淡渗，功似茯苓。对于脾虚湿滞者尤为适用。又因其性偏凉，能清利湿热，亦可用于湿热淋证。

可用于小便不利，水肿，脚气及脾虚泄泻等。

治脾虚湿盛之水肿腹胀，食少泄泻，脚气浮肿：可用薏苡仁配茯苓、白术、黄芪等。

治砂石热淋：可单用薏苡仁煎服。

《本草纲目》：“薏苡仁，阳明药也，能健脾益胃。虚则补其母，故肺痿、肺痈用之。筋骨之病，以治阳明为本，故拘挛筋急、风痹者用之。土能胜水除湿，故泄泻、水肿用之。”

除痹

薏苡仁能渗湿，又能舒筋脉，缓和挛急。

可用湿痹拘挛。

治风湿身痛发热：可用薏苡仁配麻黄、杏仁、甘草，如麻杏薏甘汤。

治风湿久痹，筋脉挛急、水肿：用薏苡仁煮粥服，如《食医心镜》薏苡仁粥。

治湿郁热蒸，蕴于经络：可用薏苡仁配滑石、连翘，如宣痹汤。

《神农本草经》：“主筋急拘挛，不可屈伸，风湿痹，下气。”

清热排脓

薏苡仁能清肺肠之热，排脓消痈。

可用于肺痈，肠痈。

治肺痈胸痹，咳吐浓痰：可用薏苡仁配苇茎、冬瓜仁、桃仁等，如《千金方》苇茎汤。

治肠痈：可用薏苡仁配附子、败酱草、丹皮，如附子薏苡败酱散。

薏苡仁常用来熬粥、煲糖水等，您吃过吗？

薏苡仁又叫薏米、菩提珠、草珠子等，在你们当地叫什么呢？

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#健康真知计划#

药食明珠——薏苡仁

作者：湖北省第三人民医院 王银萍

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薏苡仁

传说故事

《后汉书·马援传》: “初，援在交阯，常饵薏苡实，用能轻身省欲，以胜瘴气。南方薏苡实大，援欲以为种，军还，载之一车。时人以为南土珍怪，权贵皆望之。援时方有宠，故莫以闻。及卒后，有上书谮之者，以为前所载还，皆明珠文犀。马武与于陵侯侯昱等皆以章言其状，帝益怒。援妻孥惶惧，不敢以丧还旧茔，裁买城西数亩地槁葬而已。宾客故人莫敢吊会。严与援妻子草索相连，诣阙请罪。帝乃出松书以示之，方知所坐，上书诉冤，前后六上，辞甚哀切，然后得葬。”

来源性状

薏苡仁，又名薏米、苡仁、苡米等，为禾本科植物薏苡的干燥成熟种仁。秋季果实成熟时采割植株，晒干，打下果实，再晒干，除去外壳、黄褐色种皮和杂质，收集种仁，即得薏苡仁。薏苡仁是一种药食两用的中药。

薏苡仁呈宽卵形或长椭圆形，长4～8mm，宽3～6mm，表面乳白色，光滑，偶有残存的黄褐色种皮；一端钝圆，另端较宽而微凹，有一淡棕色点状种脐；背面圆凸，腹面有一条较宽而深的纵沟。质坚实，断面白色，粉性。气微，味微甜。

典籍记载

《本草纲目》: “薏苡仁阳明药也，能健脾，益胃。虚则补其母，故肺痿肺痈用之。筋骨之病，以治阳明为本，故拘挛筋急，风痹者用之。土能生水除湿，故泄痢水肿用之。”

《本草正》: “味淡甘，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水，以其去湿，故能利关节，除脚气，治痿弱拘挛湿痹，消水肿疼痛，利小便热淋，亦杀蛔虫。”

《本草新编》: “最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之。”

功效应用

性味归经：

味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。

功能主治：

利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈；赘疣，癌肿。

用法用量：

9-30g，煎服；或入丸散，煮粥。

临床应用：

1、用于治疗脾虚湿盛泄泻，常与人参、茯苓、白术等同用。

2、治湿痹而筋脉挛急疼痛者，可与独活、苍术、防风等同用。

3、治疗肺痈肠痈。治肺痈胸痛、咯吐脓痰时，可与鲜芦根、冬瓜子、桃仁、鱼腥草等配伍；治肠痈时，可与附子、败酱草同用，如薏苡附子败酱散。

炮制 ***

薏苡仁：取原药材，除去皮壳和杂质，筛去灰屑。

炒薏苡仁：取净薏苡仁置锅内，用中火炒至表面黄色，略鼓起，有香气逸出时，取出放凉。

麸炒薏苡仁：先将锅加热，撒入麦麸即刻烟起，再投入薏苡仁迅速拌炒至黄色，微鼓起，取出，筛去麦麸，晾凉。

常用方剂

1、三仁汤

【组成】生薏苡仁18g、杏仁15g、白蔻仁6g、飞滑石18g，白通草6g，竹叶6g，厚朴6g、半夏15g。

【用法】水煎服；古时用甘澜水8碗，煮取3碗，每服1碗，1日3次。（《伤寒论》记载：“作甘澜水法：取水二斗，置大盆内，以杓扬之，水上有珠子五六千颗相逐，取用之。”）

【功用】祛湿剂，具有宣畅气机，清利湿热之功效。

【主治】湿温初起及暑温夹湿之湿重于热证。头痛恶寒，身重疼痛，肢体倦怠，面色淡黄，胸闷不饥，午后身热，苔白不渴，脉弦细而濡。

【来源】《温病条辨》卷一。

2、四妙丸（中成药）

【组成】苍术、牛膝、黄柏 (盐炒)、薏苡仁。

【规格】每15粒重1g。

【用法】口服，一次6g，一日2次。

【功用】清热利湿。

【主治】湿热下注所致的痹病，症见足膝红肿，筋骨疼痛。

【注意事项】孕妇慎服。

3、薏苡仁汤

【组成】薏苡仁9g、瓜蒌仁9克、牡丹皮6g、桃仁(去皮、尖)6克、白芍3克

【用法】上药以水400ml，煎至320ml，空腹时服。

【功用】清热散结，活血消肿。

【主治】肠痈腹中疼痛，或胀满不食，小便涩滞。

【来源】《外科正宗》卷三。

注意事项

1、脾虚无湿、孕妇慎服。

2、用药期间忌寒凉、辛辣、油腻食物，忌烟酒。

3、如需合并其他药物服用，用药前请咨询医师。

4、煎药宜用砂锅，忌用铜、铁器。

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审稿专家：湖北省第三人民医院 副主任药师 安薇

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气血不足结节生！每天一碗，补气养血，喝出好身体

《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”

气血是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。

一旦血气不足，脏腑功能可能会随之衰退，机体抗病能力也会慢慢下降，病邪便有了可乘之机，造成甲状腺结节、乳腺结节、囊肿等各类疾病。

气血

在中医之中，血是人体中所有体液的统称，包括血液，淋巴液和各组织间液体，是营养物质的载体。

气是人体能量系统。它虽然看不到，但它描述的是人体的活跃程度。

有一句话叫做“气为血之帅，血为气之母”。这句话其实很好地描述了气血之间的关系。

气是人体活力的表现，它会推动着血到达身体各处，让人身体可以运转起来，所以气就像统帅一样，指导着血前进，收回和循环全身。

血被气推动，到达身体各方后，它们携带的养分被细胞使用，养料被身体使用之后，会增加身体的动力，促进身体的活力，这些活力就是“气”。

所以血量充足，还能够到达该去的地方，新陈代谢正常，这就促进了新的“气”产生，这就是“血为气之母”。

气血的重要性

1、气血是人体生命活动的根本

《寿世保元·血气论》“人生之初，具此阴阳，则亦具此血气。所以得全性命者，气与血也。血气者，乃人身之根本乎！”

2、气血盛衰是人体身体健康与否的根本原因

气血旺盛，则身体健壮，气血虚损，则体弱多病。

《医宗必读·古今元气不同论》中记载“气血者，人之所赖以生者也。气血充盈，这百邪外御，病安从来？气血虚损，则诸邪辐辏，百病丛集”。

气血不足的原因

生活中会引起气血不足的原因有很多。

比如经常熬夜、长期久坐或是整天躺着、不运动、劳累过度等，这些不良的习惯都会导致气血不足。

气血不足的症状

1、看眼睛

看眼睛就是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的便是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝，眼袋很大，眼睛干涩，眼皮沉重，这都表明你气血不足了。

2、看皮肤

皮肤白里透红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之皮肤没有光泽、粗糙、发暗、发黄、长斑等都代表身体气血不足。

3、看舌头

舌头上面齿痕重，舌质，也就是舌苔没有覆盖的那部分舌体，颜色淡白，也是气血不足的表现。

4、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充分；如果手心偏热或者出汗、手冰冷，都是气血不足。

5、看睡眠

入睡困难、易惊易醒、夜尿多，呼吸深重都是气血不足。

预防气血不足

1、睡眠

按照现代医学研究：人体造血的更佳时段，是从下午六点到凌晨3点，而且人体需要达到深度睡眠的状态。

每天的零点到凌晨3点是深睡眠时间，也是更好的睡眠时段。

21时至凌晨3时是人体细胞生长最快和激素分泌时间，错过这个睡眠的黄金时段，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。

2、多吃补血食物

民以食为天，通过吃进补的食物来预防气血不足既安全又方便。

生活中红枣、花生、桂圆这些补充气血效果极佳的食物很常见，可以单吃，也可以和其它食物搭配起来，效果都很好。

3、多泡脚

气血不足的人容易手冷脚冷，尤其是在冬季。所以此时，可以通过晚上睡觉泡泡脚来改善。

人的足部汇集了众多的经络，泡脚能够促进足部血液的循环，对于足部冰冷的现象会有所缓解，保暖御寒。

4、多运动

不运动的人比经常运动的人血液循环要慢很多，这样就容易气血不足。

所以平时应该经常运动一下，促进血液循环，预防气血不足。

气血不足如何补

1、红枣木耳汤

【功效】此汤有补血养血之效，主治血虚型贫血，面色苍白或微黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩。

【材料】红枣30枚，黑木耳25克。

【做法】将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

2、山药薏米芡实粥

【功效】山药薏米芡实粥有补气之效，同时，芡实可收敛、固肾，山药可调理脾胃。

【材料】干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克。

【做法】把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末，每天取一或两调羹，放入小米或大米中熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有明显改善。

3、按揉关元穴

古人认为关元穴是男子藏精、女子藏血之处，常按揉能够补养元气、肾气。有空时多揉揉，大约3分钟即可。

位置：在肚脐下三寸，若找不到位置，大家四指并拢，并以中指的中间关节为准的宽度就是3寸，以它为准，肚脐下面四指的地方就是关元穴。

中药传奇之“薏苡仁”——夏日必备良药

探寻薏苡仁的奇妙之旅：功效、营养与美味

在中医传统中，有一种草本植物备受赞誉，它就是薏苡仁。不仅有着丰富的药用价值，而且还具备出色的营养价值。本文将带您深入了解薏苡仁的生长特性，探寻它的各种功效与作用，以及如何在日常生活中享用这一美味佳肴。

一、生长特性

薏苡仁，又称苡米、薏苡子，是一种多年生草本植物。它喜欢温暖湿润的环境，适宜生长于河谷、湖滨等地。薏苡仁的种子呈扁圆形，表面光滑，颜色多为黄白色。在适宜的气候条件下，薏苡仁能生长茁壮，形成丰富的果实。

二、药用价值

薏苡仁自古以来在中医药中被广泛应用，并被誉为“清热利湿”的草药。它具有清热解毒、利湿排毒、健脾利水的功效。薏苡仁可以帮助清除体内湿气，缓解湿热引起的症状，如口干舌燥、尿少黄赤等。同时，薏苡仁还能净化血液，调节肠胃功能，改善消化不良等问题。此外，薏苡仁还具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用，有助于促进身体健康。

三、营养价值

除了药用价值，薏苡仁还富含丰富的营养物质。它含有多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、E、钙、铁、锌等。薏苡仁还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。此外，薏苡仁中含有一种特殊的成分——薏苡仁多糖，具有提高免疫力、抗肿瘤等作用。

四、美味吃法

薏苡仁可以用来煮粥、炖汤、煮茶等多种方式食用。其中，煮薏苡仁粥是最常见的食用 *** 之一。将适量的薏苡仁洗净，加入适量的水，煮至软糯，可以根据个人口味加入红豆、莲子等其他食材，既美味又营养。此外，薏苡仁还可以作为配料加入糕点、面食中，增添口感和营养。

结语：

薏苡仁作为一种传统中药材，不仅拥有丰富的药用价值，还具备出色的营养价值。它的清热解毒功效和丰富的营养物质，使其成为了人们追求健康的理想选择。无论是煮粥、炖汤还是加入糕点中，薏苡仁都能带来美味与健康的双重享受。让我们一起品味这个自然赋予我们的宝贵礼物，享受生活的美好与滋养吧！

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