湿气重，容易导致体内痰湿凝聚，形成结节，试试这款粥

脾胃，主要的功能是把人体摄入的一些食物，中医称为“水谷精微物质”，转变成可以被人体利用的营养物质，向上输送于头目以及全身；另外，将食物的糟粕，向下传送到大小肠，排出体外。所以，中医认为脾胃具有运化水谷的功能，可以为人体泌别清浊，向上输送清气，向下传导浊气。

脾胃功能正常，则人体营养吸收方面就较好，中焦气机也得以通畅；但如果脾胃功能失常，则运化水谷精微的能力就会失调，导致体内湿气停聚于中焦，日久化生痰饮，随经脉流窜于身体的各个部位，从而导致机体出现各类结节，比如甲状腺结节、肺结节、乳腺结节等。

所以，调理好脾胃，对于预防结节病变也是非常重要的。湿气较重、脾胃欠佳的人群，可以试试这款粥，准备茯苓15g、山药20~30g、薏米20~30g，以及适量小米，放入锅中，洗净煮成粥，平时喝就行。

这款粥具有健脾化湿，温胃和中的效果，因为：

1、茯苓：性平，归脾经，具有利水渗湿、健脾、宁心等作用。

2、山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有益气养阴、补益脾肺，以及补肾固精等作用。山药属于药食同源的食物，既可以作为食物入佳肴，又可以作为药物养脾肾，是很好的一味药材或食材。

3、薏米：味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、解毒散结等作用。

4、小米：味甘、咸，性凉，归脾、胃、肾经，具有健脾和胃、益肾补虚、和中除热等作用。

【温馨小贴士】由于每个人的体质不同，还需根据自己的情况，经过中医大夫辨证后，再选择食用养生食疗的一些 *** 。

大暑降至，教您做一款祛湿美味的粥，每天一碗浑身轻松睡眠好

一年之中大暑节气都是在三伏之中，这个时节的天气都是很闷热潮湿的，特别的不舒服。这个时节中不但空气中湿气大，身体中也会湿气增加。

以前，小时候，每到夏天老妈总会用红豆煮水给我们喝，味道清香很好喝。又到了这样湿热的季节，我们不但要防暑降温，还要清热祛湿气，以防止身体中湿气增加，平时也会觉得全身乏力。今天和大家分享一款美味的饮品做法，这个饮品祛湿作用特别的好，是我家常备的一款饮品，全家都喜欢。在平时大家可能会买红豆薏米粉来喝，其实自己在家就能做，多加一种食材味道更棒，营养也翻倍，关键是做法特别的简单。

所用材料：红豆少许，薏米少许，红枣3个。

做法步骤：

之一步：把红豆和薏米豆清洗干净，红枣去核。红豆有清心养神、健脾，清热解毒，补血养血等的作用；而薏米能利水消肿，又能健脾补中，清肠等作用，两者相辅相成，一起吃既能减肥祛湿，又不伤身体，尤其是对于肥胖者，效果尤其好。

第二步：把破壁机清洗干净，倒入红豆薏米和大枣。

第三步：加入适量的水，选择五谷键，启动开始即可。

第四步：打好以后，破壁机会自动地停止。

第五步：倒入红豆薏米大枣糊即可。红豆和薏米是祛湿很好的食材，再加上大枣更是可以健脾和胃，是薏米红豆大枣粥的重要功效之一，它里面的红豆和大枣都有健脾补气和补益气血的作用，尤其适合女生。

第六步：这么简单你学会了吗？大暑降至，祛湿的粥糊喝起来，不长胖精神足~

峰儿话语：

红豆薏米和大枣一起做成粥糊，对于身体很有益处，没有破壁机料理机也是可以的，如果都没有，就一起熬成水喝吧，也是很不错的。感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!!

薏米生熟祛湿效果大不同，教您红豆薏仁粥的正确打开方式

有湿气通常诱发几种情况，比如 肥胖，口臭，慢性咽炎，前列腺炎，顽固性湿疹，慢性荨麻疹，关节炎，妇科炎症，脚气，反复咳嗽，头晕失眠，痘痘等等。早期感觉不到表现，经过数年，十几年的发展，它侵害到皮肤，脾胃，肾，关节经络，肺.....最终诱发各种情况。

众所周知，祛湿效果更好的食物莫过于薏米了。

薏米的祛湿功效早在古代就有记载。《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

薏米的营养价值很高，被誉为'世界禾本科植物之王。

薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。

由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。据报道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及子宫颈癌。

薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，还有降压、利尿、解热和驱蛔虫的效果，适用于高血压、尿路结石、尿路感染、蛔虫病等。

但是你真的选对薏米了吗?

因为炮制 *** 不同而又分为生薏仁、炒薏仁和麸炒薏仁，功效各有所侧重。

1、生薏米

利水渗湿、除痹止痛，当出现小便不利、脚气、风湿痹痛的时候可以用到它。但生薏仁的药性偏凉，不宜长期使用。

2、炒薏米

炒薏米是取净薏米用文火炒，至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。然后晾干后即是炒薏仁。经过炒制后的薏仁药性就偏于平和了，它的健脾作用和利湿作用都比较好。人活动少、吃得多、爱熬夜、过食肥甘厚腻，而且生活压力大，容易脾虚湿盛，出现头昏身重、四肢酸懒、舌苔厚腻等症状，这时候可以选择食用炒薏仁来健脾利湿。

3、麸炒薏仁

将药物与麦麸拌炒，即麸炒薏米，锅热后先撒入麦麸，用量为薏米的十分之一，加热到冒烟时，加入净薏米，炒至表面呈黄色鼓起时取出，筛去麦麸后放凉，略有香气。此香气根据中药炒制程度的不同，又分为炒黄、炒焦和炒炭。炒黄就是指用文火炒到药材固有的香气，或鼓起、爆裂时为度。炒黄能缓和药的过偏之性，同时散发的香气，还有理气解郁的作用。

一方面使药性变得平和，另一方面还增强了健脾的作用。麸炒薏仁的健脾作用要胜于炒薏仁。所以，如果有脾虚、经常拉肚子、吃饭少、肚子胀，那可以选用麸炒薏仁，效果会更好。

比如有的人容易拉肚子，知道薏米能治疗脾虚泄泻，经常煮薏米汤喝，却不见效果，这是因为用的生薏米性偏凉，如果用炒过的薏米煮粥或取一匙泡茶喝，效果就很明显了。麸炒的比单纯炒薏米健脾作用更突出。

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃。将薏米和红豆磨成粉，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

红豆薏米粥 注意事项

1、别加大米

煮薏米红豆千万不要加入大米一起熬煮。因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。红豆和薏仁都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但就因为那一把大米，所有的红豆、薏仁就都白费了，功效全无。

2、必须煮烂

薏米和红豆本身都很硬，要煮烂就需要很久。如果没煮烂，那营养和药性都出不来，自然也没有祛湿的效果。

3、选赤小豆

注意中医里的红豆指的是赤小豆，红豆是养心，赤小豆才显著的祛湿、利水、消肿、健脾胃之功效。

生薏仁祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。生薏米清热祛湿作用比熟薏米强，熟薏米健脾作用比生薏米强，利肠胃，治脾虚泄泻，适合所有体质。

很多人会犯“光祛湿不补脾”的错，脾与湿气是对“好基友”，脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，需要同时健脾。

红豆薏仁粥的正确打开方式

支口铁锅，锅凉时就放入薏仁，然后开小火炒制，一定要注意火候，否则炒糊后效果更差。薏仁更好先炒过后再拿来煮粥。炒过的薏仁，药性更温和，祛湿效果比起生薏仁更强。煮粥时提前将炒好的薏米和红豆用温水浸泡两个小时，如果没浸泡那就煮多一个小时。

① 提前将赤小豆和薏仁用温水浸泡两个小时。

② 一次性加入足量的水，放入适量的薏仁和红豆。

③ 等之一次水开后，关火闷上半个小时。

④ 然后开火，煮开后再关火闷上半个小时。

⑥ 然后，出锅就可以食用啦。

（注意：千万不要为了口感好喝偷偷加糖哦，糖分可是湿气的重度携带者~）

茯苓薏米这样煮，健脾祛湿！

<

用薏米煮粥，不要直接下锅，多加一步，常喝脸色红润精神好

用薏米煮粥，不要直接下锅，多加一步，常喝脸色红润精神好。

谷雨过后，寒冷天气逐渐结束，气温迅速回升，即将迈入夏天。这段时间空气湿度大，整个人提不起精神，所以谷雨节气后，调养身体要多吃薏米，白扁豆，芡实，冬瓜等食物。今天文子给大家分享一道用红豆，薏米，花生，红枣做的养生粥，记住薏米不要直接下锅，多加一步，常喝脸色红润精神好。下面分享祛湿粥的做法，一起看看吧。

补气祛湿养生粥

食材：薏米，红豆，花生各1把，红枣10颗，莲子10颗，红糖1块

炒锅小火烧干，倒入薏米，小火炒25分钟左右，炒至薏米微黄，即可盛出，放凉。因为薏米炒熟后，才能把薏米内的寒气去掉，起到除湿的作用。

建议买回薏米后，全部直接倒入炒锅，炒至微黄，装入袋子或瓶子保存，下次煮粥，直接拿出淘洗干净，倒入锅中煮粥就可以了。

晚上睡前准备好食材，红豆，薏米，糯米，花生各1把，红枣10颗，莲子10颗，红糖1块。

将所有食材洗净，倒入电饭煲内胆中，加入适量的水。

选择预约煮粥键，算好时间，一早起来就可以喝到热气腾腾的补气祛湿粥了。

如果没有煮粥键，需要把难煮的豆类泡上水，一早起来，再放电饭煲煮粥即可。

总结：

薏米下锅前，需要炒至微黄。

煮粥的水量可以参考电饭煲内煮粥标注的水量。

今天的分享就到这里，如果您有不同的做法，欢迎在评论留言，感谢您的阅读！

粥中加一物，清热养阴、异病同治，平衡脾胃，分清外感和内伤

中医认为脾胃是五脏的中轴，土居中央，所以脾胃对应着五行中的土，注重脾胃平衡的思路被称为“补土派”，他们有两个最著名的祛病原则，一个是 异病同治，另一个是 分清疾病的外感和内伤。

1

异病同治

所谓异病同治，就是几种看似不相关的疾病，比如糖尿病肠病、萎缩性胃炎、脑梗死、癌症晚期等，都能通过调理脾胃来祛病缓疾。

其中的原理在于，这几种疾病都严重损害了人体代谢机制，容易引起便秘、腹泻、内分泌紊乱等症状，调补脾胃可促进恢复人体代谢平衡，以此对抗疾病。

2

分清外感和内伤

指的是分清病症的内因和外因，比如风寒感冒饮用姜糖水能发汗驱寒，但如果是脾胃不适引起的感冒，饮用姜糖水反而会损伤元气。

根据“补土派”的思路，养脾胃适合用菱角。菱角长在水里，得水之气，味甘，能够健脾胃又不伤阴。

菱角可以打成粉，菱角粉有益肠胃的功效，可解内热，老年人经常食用， 有补脾胃、强腰膝、健力益气、辅助抗癌的功效。

我们平常在家的时候，可以把煮好的菱角直接当零食吃，或者用以下3个 *** 食用。

【菱角煮水】

01材料

大菱角10~15个，可以带壳也可以剥开，适量冰糖或蜂蜜。

02做法

下锅加水没过菱角，用大火烧开，再转文火煮半个小时，加入冰糖或蜂蜜即可，煮好的汤和菱角都能食用。

【菱角粥】

01做法

准备6~8个菱角，以及薏米、山药、大米适量，一同煮粥即可。

02功效

有健脾胃、益胃肠、清热养阴的作用，有轻微腹泻的人也能吃。

【菱角薏米粥】

01做法

取菱角50克，去皮切成小块，加薏米30克一起煮粥。

02功效

薏米和菱角性味偏凉，有健脾祛湿的功效，但脾胃虚寒、经常腹泻的人不适合食用。

今日小结

中医认为，脾胃是人体后天之本，很多疾病都可以通过补养脾胃来增强营养、缓解病症。菱角就是一种适合清热养胃的食材。

3款粥方助祛夏季湿热

我们常听到“湿气重”这个概念，很多人却不知道湿气是怎么来的，以及该如何祛除。而入夏后，全国各地也迎来了高温天气，不少人开始出现吃饭不香、消化不良的情况。中医认为，夏季湿气重，容易使人困脾胃，出现食欲不振。今天就向你介绍三款粥方，帮你祛湿。

赤小豆山楂薏仁粥

取赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100克；除粳米外，其他材料放入锅中浸泡30分钟；粳米洗净，倒入浸泡食材的锅中，加适量清水，大火煮沸10分钟后改小火煮20分钟即可，趁热食用。

山药冬瓜粳米粥

取山药100克、冬瓜150克、粳米200克；冬瓜、山药去皮、洗净、切厚片，葱、姜洗净切末；锅内放油烧热，放入葱丝、姜末略爆，加入清水煮沸；放入山药、冬瓜，中火煮至熟透；粳米淘洗干净，倒入锅中，小火慢煮30分钟；加入盐、葱末等调味即可。

茯苓麦冬小米粥

准备茯苓15克、麦冬15克、小米100克；茯苓和麦冬放入锅中，加适量清水煎煮成浓汁，去渣留汁备用；小米洗净，倒入锅中，加适量清水，大火煮沸后倒入药汁，改小火继续煮30分钟即可。可做主食，每日两次服用。

夏季去湿注意事项

饮食 夏季饮食要避免生冷食物、过于油腻食物的 *** 。

生活环境 夏季湿度大，如果生活环境潮湿、阴暗、闷湿，再加上使用空调，只会加重湿气。所以，夏季虽然天热，生活环境却要保持干爽、通风。

适度运动 一方面是现代人夏季出汗少，需要通过运动排汗。另一方面所谓动能生阳，湿寒体质的出现便与阳气不足有关。所以，夏季不妨主动运动、主动出汗，改变体湿、体寒问题。

夏季的湿邪该如何调理

首先，夏季多湿是一种自然现象，是自然界阴阳转化的一种正常偏性。“春温夏热秋清凉，冬气冷冽令指长”。在长期的进化过程中，人类已经适应了自然界的气候变化。所以在暑湿季节，大部分人只要规律生活，湿邪不会给人造成多大的问题，随着季节的变化，湿邪自然就会消退。

其次，部分人需要通过食疗来去除体内的湿邪。对于湿热邪气如舌红苔黄腻，头脑不清醒，口黏、口苦，口渴不欲饮，大便黏滞不爽等症状，可以喝生薏米和绿豆粥，或吃西瓜，甚者服用香连片；对于湿邪内阻的如舌淡苔白腻，头蒙如裹，口不渴、脘痞、腹胀、四肢困倦重浊、大便溏泄等症状可以喝炒薏米、炒山药粥，甚者服用香砂六君丸。也可以喝藿香正气软胶囊或藿香正气口服液等，它对去除湿热和湿邪都有效果。

当然，还有一部分人的湿邪通过食疗不能缓解的话，需要到医院就诊。尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的湿邪阻遏了脾胃的运化功能后，如果诱发原有疾病加重更应尽快到医院就诊。

（网综）

立秋前后多喝薏米粥，和南瓜一起煮，热量低，清甜滋润更好喝

立秋虽然马上到了，但是暑气依旧未消，高温天气还要继续一段时间。这段时间，饮食方面还是以清淡为好，平时多喝水，多喝汤，少吃冷饮。早晚可以吃些粥，比如薏米粥就非常不错。薏米是药食同源的食材，营养丰富，对于抗氧化、抗炎、祛湿、降血糖都有好处，煮粥时放上一把，好处多多。

薏米虽好，但因为是药性食材，所以会有一些药味，很多人表示吃不惯。我通常都会搭配一些南瓜、红薯之类自带甘甜的食物一起煮，中和一些薏米的味道，口感会好很多。特别是南瓜，含有丰富的南瓜多糖，常吃对于增强体质很有帮助。立秋前后，季节交替，用南瓜和薏米一起煮粥，清甜滋润，热量也底，味道不错。大家试试~

南瓜薏米粥

【食材】薏米、南瓜、大米、糯米

【具体做法】

1，将薏米、大米和糯米放在一起，用清水洗净。有时间可以将其浸泡一个小时，浸泡过的米不仅煮得更快口感也更好。薏米、大米、糯米的比例，我这里大概是2：1：1。这个比例不是固定的，大家根据自己的喜好酌量搭配。

2，砂锅中加足量的清水，大火烧开后把浸泡过的米沥干水分放进来。再次煮开后盖上盖子，转小火煮20分钟。处理好的米也可以凉水下锅，只是需要注意水开后记得用勺子沿着锅底搅一搅，以免米粒粘在锅底。

3，南瓜一块，去籽去皮后洗净，然后切成小块。

4，锅里的米煮了20分钟，将南瓜放进来，再次大火煮开。然后转小火再煮20分钟左右。

5，南瓜煮至软烂，可以根据个人喜好，用勺子将南瓜压成泥。让南瓜和米融合在一起，使粥吃起来更香更甜。

盛入碗中，稍稍冷凉就可以吃了。清甜绵糯，很适合现在这个季节食用。

南瓜薏米粥 *** 小贴士

1，南瓜更好选择这种黄色老南瓜，或者贝贝南瓜，这两种南瓜，口感绵糯，甜味更足。

2，薏米是药食同源的食材，用一种淡淡的药味，如果吃不惯，可以在煮粥的时候放些冰糖增加风味。

3，煮粥时加点糯米可以使粥更加粘糯，没有也可以全部用大米代替。

4，如果是早餐吃，可以将所有食材放在电饭煲中，晚上睡前预约煮粥，这样更省心。

大家好呀，我是饭饭！喜欢厨房，喜欢做饭，用一日三餐来记录平淡的生活。没有特殊情况，每天都会更新，感谢大家的关注和点赞，祝您和您的家人生活愉快！

宝宝脸色黄、头发黄、虚胖 试试小米薏米龙眼粥

营养性贫血？不可能！

现在的孩子吃这么好，怎么可能营养不良呢？！

真的可能，如果喂养不当，孩子脾胃虚弱，真的可能出现营养性贫血。

广州中医药大学之一附属医院儿科许华主任医师介绍，营养性贫血是指小儿体内缺乏某些造血的必需物质而产生的疾病，这些物质如维生素B12、叶酸、铁元素等。营养性贫血起病较缓慢，多见于婴幼儿，常见的症状主要有面部轻度水肿，虚胖，肤色蜡黄，头发稀疏而黄，活动时容易出现无力，不喜欢吃东西，恶心，肚子胀，拉肚子等；部分小儿会出现舌头痛，没有舌苔（镜面舌），还可出现精神症状，如烦躁不安，表情呆滞，对外界反应迟钝，智力及动作发育比同龄小儿差；严重的会有皮肤出现血点、肢体不规则抽动等。

孩子出现上述症状时，需要及时到医院就诊。在药物治疗的同时，可以采用药膳食疗进行辅助治疗。

食疗推荐

小米薏米龙眼粥

宝宝营养性贫血的药膳食疗原则就是增强宝宝的脾胃功能，益气养血，滋补肝肾。对于脾胃虚弱型营养性贫血，儿科欧阳学认主治医师推荐小米薏米龙眼粥！

原料：小米25g，薏米15g，龙眼肉20g。

制法：将小米、薏米、龙眼肉洗净，放入锅中，加入适量水，熬制30分钟即可食用。

用法：喝粥，可常食。

功效：小米味甘咸，性微凉，功能和中健脾除热，益肾气补虚损；薏米甘淡微寒，功能利湿健脾，舒筋除痹；龙眼甘平温，功能补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。诸药共用，共奏补益脾胃之功。

适应证：脸色萎黄，胃口不好，头发黄没有光泽，虚胖，即中医属脾胃虚弱型。

适用年龄：1岁以上儿童。（羊城晚报记者 陈辉 通讯员 张秋霞）

喝点粥能助药力！消化科医生教你跟着季节来熬粥

来源：生命时报

江西中医药大学附属医院消化一科(肝胆科)负责人、主任中医师 葛来安

粥，古称糜， *** 简单，能滋补、易消化、养肠胃，且因五谷肉菜皆可入粥，味道全、营养丰富，故为养生保健良剂。喝粥养生历史悠久，《周书》就曾提到，自黄帝时起，人们开始“烹谷为粥”。《黄帝内经》也曾记载：“浆粥入胃，泄注止，则虚者活;身汗得后利，则实者活”。喝粥一般建议喝热粥，可促进气血运行，增强自身抵抗力，预防感冒。粥食除了具有补益作用，还可助长药力。

在医圣张仲景的《伤寒杂病论》中，常用一味食疗“药”——粳米。张仲景会让患者服药后再喝热粥，使其微微汗出以促进药力发挥。否则，药物的散寒解表效果无法得到充分发挥，将大打折扣。他强调以“糜粥调养”，这对患者预后疗效和体虚的保养有积极作用。张仲景也解释说：“服汤后如食顷，饮热粥一升许。”其目的也是助药力，利用热粥的温热之性以散寒养胃、温补培元。

粥食原料众多，功效多样。如选用大米熬粥，其对五脏的保养作用较为均衡，适合绝大部分人群食用;而糯米作为大米的一种，含有较多黏质，补气作用更好;小米熬粥，则可健脾养胃、助眠，尤其适合老人、病人、产妇。粥食种类丰富，还可搭配红薯、玉米、燕麦、绿豆、红豆、肉、蔬菜等。

中医学讲究适时养生，如春天养肝、夏天养心、长夏养脾、秋天养肺、冬天养肾，春天喝粥应以养肝、护肝为主，可选芹菜粥、菠菜粥、荠菜粥等;夏天暑热重，可用绿豆粥、山楂冰糖粥等;长夏湿气重，宜选薏米粥等;秋天宜“养收”，可选用莲藕粥、胡萝卜粥、芝麻蜂蜜粥等;冬天宜藏，最宜食用羊肉粥。

与此同时，喝粥也不能完全根据季节选择，强调因人制宜。每个人的体质有强有弱，体强的人绝不能盲目食用滋补粥，体弱的人也不可盲目进食大补粥。体弱的人若平时喜温怕冷、不敢吃瓜果生冷，且大便稀软、容易受冻感冒或受寒腹泻，宜选温补粥。若平素喜凉怕热、口干舌燥、不敢吃辛辣之品、大便干燥，容易出现头痛、牙龈出血等，宜选甘凉滋润粥。

需要提醒的是，喝粥建议喝热粥，特别是为了助发汗、促病愈时;粥建议每日一餐，不要过多;糖尿病患者、反流性食管炎患者尽量少喝粥。

本文来自【生命时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID：jrtt

标签： 米粥 功效 做法 作用